Изследванията показват, че следобедната дрямка може да подобри паметта, да подобри настроението ви и да ви накара да се чувствате по-будни през останалата част от деня.
Това е потвърдено от изследвания. Група от 32 участници, всички от които се радват на обичайното си количество сън през нощта, преминаха през четири експериментални условия. Експериментът изисква всички участници да спят по 10, 30 или един час в различни дни.
Настроението, субективната сънливост и когнитивните способности са измерени на интервали от 5, 30 и 240 минути след дрямка. В сравнение с будността, дрямката от 10 до 60 минути имаше ясни предимства и продължи до 240 минути след дрямката (четири часа).
30 минути може да бъде препоръчителната продължителност за дневна дрямка, както и допълнителни 10 минути за заспиване. Нуждите и ползите от съня могат да варират от човек на човек.
Сънят може да подобри когнитивните функции като паметта в допълнение към „логическото мислене и способността за изпълнение на сложни задачи.
Четири етапа на съня
Първи етап – най-лекият етап на съня, с продължителност от една до седем минути.
Втора фаза продължава до 25 минути; по време на този етап мускулите се отпускат.
Трети етап – по-дълбоко, възстановяващо, от което трудно се събужда, продължава от 20 до 40 минути.
Като цяло най-добрата продължителност на съня за възрастни е около 20 минути и не повече от 30 минути. Хората се съветват да подремват осем или повече часа, преди да планират да си легнат.
По-рано News-air писа за психологическото въздействие на сиренето.