Ето няколко храни, които помагат за синтеза на кератин и естествено увеличават производството му. Добавете ги към ежедневната си диета, за да се насладите на блестяща кожа и здрава коса.
Яйца. Те са богати на биотин, който е необходим за синтеза на кератин. Яжте по едно яйце на ден, за да увеличите естествено производството на кератин.
Лук. Той е богат източник на N-ацетилцистеин, растителен антиоксидант, който тялото превръща в аминокиселина, наречена L-цистеин, компонент на кератина.
Сьомга. В допълнение към протеини, той е и отличен източник на биотин, който подпомага производството на кератин. Омега-3 мастните киселини, открити в сьомгата, помагат за подобряване на растежа на косата, увеличават плътността на косата и предпазват от косопад.
Батат. Има високо съдържание на каротеноиди на провитамин А. Каротеноидите, като бета-каротин, се превръщат в тялото във витамин А, който насърчава синтеза на кератин.
Морков. Богат на провитамин А, който подпомага синтеза на кератин. Също така съдържа витамин С, който подпомага синтеза на колаген за поддържане на здрави коса, кожа и нокти. (ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ)