Стареенето се разглежда от много хора като плашещо явление, нежелано. Напълно възможно е да го забавите. Достатъчно е още от днес да започнете да се придържате към изброените по-долу методи.
добро храносмилане
Правилното функциониране на стомашно-чревния тракт ще помогне на тялото да получи всички необходими хранителни вещества, микроелементи, витамини. Неуспехът на един от органите може да доведе до пагубни последици, включително стареене. Здравето на храносмилането е пряко свързано с храненето. Отказвайки чипс, бързо хранене, барове, плодови сокове и други вредни продукти, можете да забавите стареенето на стомашно-чревния тракт, цялото тяло. Зелени зеленчуци, плодове, пресни билки, зърнени храни, пълнозърнест хляб, морски дарове, риба, растителни масла, ядки, постно месо и птици ще помогнат за поддържане на здравето.
Режим на пиене
Всеки ден на човек са необходими около 2 литра вода. Ако намалите количеството консумирана течност, състоянието на кожата ще се влоши, мускулният тонус ще намалее. Дефицитът на вода допринася за затлъстяване, хемороиди, разширени вени, хипертония, причинява проблеми с менструалния цикъл. Всяка болест е фактор за преждевременно стареене.
качествен сън
Сънят е необходим за релаксация, почивка за мозъка, сетивните органи. Фрагментарният сън, безсънието изострят ситуацията. Натрупват се физическа и психическа умора, неврози, депресия, понижен имунитет. Неспазването на дневния режим се отразява на състоянието на кожата, причинявайки стареене. Можете да го забавите с подходящ сън.
Добра екология
Животът в райони с чист въздух може да забави стареенето. Разбира се, това не е достъпно за всеки. Нямате късмет да се родите там, където околната среда е страхотна? Прекарвайте повече време сред природата, разходете се вечер в парка, отидете в гората за уикенда. Също така трябва да спазвате благоприятен микроклимат у дома, в офиса. Следете температурата и влажността в помещението, проветрявайте, отглеждайте стайни растения.
Насищане с витамини
Витамините ще помогнат за забавяне на стареенето. Основното нещо е да бъдете внимателни по тези въпроси. Времената, когато недостигът на витамини бушуваше в света, отминаха. Сега можете да изградите диетата си така, че да има много витамини в диетата – плодове, зеленчуци, ядки са свободно достъпни. Приемът на синтетични витамини изисква назначаване на лекар, подходящи прегледи. Известно е също, че естествените витамини се усвояват по-добре, така че синтетичните може просто да са безполезни. Освен това една салата, свежа ябълка или горски плодове са много по-вкусни и очевидно по-здравословни.