Възможно е да се запази красотата, младостта и здравето на кожата с помощта на правилно подбрани витамини. Това ще предпази тялото от различни проблеми. Нека да видим кои витамини са най-важни и необходими за вашата кожа.
Витамин А
Той е мощен антиоксидант, който осигурява на кожата UV защита. Разбира се, приемането на този компонент не отменя използването на слънцезащитни продукти при излизане на слънце. Витамин А помага за премахване на сухота, сърбеж, склонност към обриви, възпалителни петна и акне.
Източници на витамин А: сладки картофи, говеждо месо, моркови, яйца, млечни продукти, спанак, манго, ярко червени и оранжеви храни. Можете също така да използвате козметика с този елемент.
Витамин B3
Друго име за ниацин, който често се среща в козметиката против стареене. Особено полезен за зряла кожа. Благодарение на него кожата се озарява, несъвършенствата, хиперпигментацията, зачервяването, жълтеникавостта се елиминират. По принцип мълчим за изглаждането на бръчките и повишаването на еластичността на кожата.
Витамин Ц
Аскорбиновата киселина насърчава производството на колаген, така че кожата да остане еластична и гладка. Този антиоксидант е способен да предпазва от свободните радикали и да намалява риска от рак на кожата. Трябва да се консумират 1000 mg витамин С на ден, в противен случай са възможни синини, кървене на венците и забавено зарастване на рани.
Можете да вземете компонента в портокали и други цитрусови плодове, броколи, спанак, ягоди. Можете да приемате витаминни добавки, но само според указанията на Вашия лекар.
Витамин Е
Помага за предпазване от слънчевите лъчи – една от основните функции на този витамин. Като ги абсорбира, елементът помага да се избегне отпуснатостта на кожата, предотвратява образуването на старчески петна и бръчки. Благодарение на производството на витамина чрез себум, кожата е в добро състояние, освобождавайки се от сухота. Лекува възпалителни процеси.
Източници: ядки, семена, мултивитамини, само витамин Е, козметика с тази съставка.
Витамин D
Най-слънчевият витамин се синтезира, както знаете, от светлината на слънцето, усвоява се от черния дроб и бъбреците. Пренасяйки се в тялото, витаминът спомага за създаването на здрави клетки, включително кожата, забавя стареенето, поддържа тонуса и еластичността на кожата.
Слънчевите бани са от съществено значение за получаването на този елемент. 10 минути на ден са достатъчни, за да получите дневната си доза. Но при наличие на рак на кожата или бенки е по-добре да се консултирате с лекар предварително. Полезни са и храни, богати на витамин D: зърнени закуски, мляко, портокалов сок, кисело мляко, сьомга, риба тон, треска, гъби, яйца.
Витамин К
Помага за подобряване на съсирването на кръвта в тялото, заздравяване на рани, натъртвания, премахване на стрии, паяжини, белези, пигментация. Възрастните се нуждаят от 90-120 микрограма на ден. Яжте повече листна салата, зеле, спанак, зелен фасул, черен дроб, мляко. Кремовете с компонент няма да бъдат излишни за намаляване на грозните прояви по кожата.