Упражненията тренират мускулите на лицето, а също така засягат по-дълбоките слоеве на кожата, като по този начин поддържат нейната еластичност и стимулират регенеративните свойства. Порталът News-Air.com разбра какви техники на лицевата гимнастика помагат да изглеждате по-млади.
Германският експерт по антиейджинг, автор на книгата „Фитнес тренировки за лицето“ Хайке Хьофлер пише в нея, че 5-10 минути ежедневни сутрешни или вечерни упражнения са достатъчни, за да получите ефекта на подмладяване. Експертът препоръчва да изберете пет до осем различни упражнения за лице и да повторите всяко упражнение от 10 до 20 пъти. Веднъж седмично е полезно да правите по-дълга програма – например не само да правите упражнения, но и да правите масаж на лицето, както и да практикувате техники за релаксация.
Гимнастика за лице: упражнения за подмладяване. За да предотвратите появата на бръчки, е полезно периодично да правите малка тренировка на лицевите мускули през деня.
- За да направите това, ако е възможно, напрегнете максимално лицевите мускули за няколко секунди и след това ги отпуснете. Помага за стягане на контурите на лицето, бори се с птозата.
- Затворете очите си плътно, с напрежение и задръжте за няколко секунди. След това ги отворете възможно най-широко.
- Направете движение, сякаш искате да затворите двете ноздри с носа си и издържайте известно време на напрежението в лицето, след което се отпуснете.
- Отворете устата си и я оформете така, сякаш бихте казали „о“. Задръжте го в тази позиция за известно време.
Как да се научите да отпускате лицето си. Най-дълбоките бръчки по лицето идват от напрежение. Следното упражнение помага не само в борбата с мимическите бръчки, но и със стреса като цяло. Техниката на вътрешната усмивка: Седнете или легнете удобно, затворете очи и се усмихнете вътрешно. Отпуснете лицето си, включително челюстта и езика. Почувствайте как усмивката се разлива по цялото ви лице.
Защо е важно да запазите стойката си. Швейцарският експерт по стареенето Бенита Кантиени твърди в своята книга The New Face Modeling, че първата съществена стъпка към естественото подмладяване на лицето е правилната стойка на тялото. За целта „повдигнете гръбначния стълб, изпънете гръдния кош и дръжте главата си изправена“, препоръчва специалистът.
По-рано порталът News-Air.com писа за правилата за грижа за кожата, които ви позволяват да изглеждате млади след 40 години.