Красивите крака са съкровената мечта на всяко момиче. Зоната на глезена обаче диктува своите правила. Ако момичетата имат обемни и мощни глезени, тогава тя може да забрави за отворените обувки през лятото. Но наистина ли е така? Оказва се, че външният вид на глезените може да се променя и това не е генетично заложено от природата.
За да получите красиви и тънки глезени, трябва да изпълните няколко прости физически упражнения.
- Упражнение номер 1. Намерете опора около кръста и започнете последователно да ставате на пръсти и да се спускате на пети. Такова упражнение може да се изпълнява навсякъде, но ефектът от него е невероятен;
- Упражнение номер 2. Вземете акцента, както в първото упражнение, и застанете на предната част на крака (повдигнете петата нагоре). След това трябва да правите кръгови движения с петата. Амплитудата и радиусът на движенията трябва да се увеличават всеки път;
- Упражнение номер 3. Заемете легнало положение с протегнати покрай тялото ръце. Повдигнете краката си заедно и последователно опънете чорапите си. След това наклонете чорапите към вас колкото е възможно повече.
Всички тези упражнения трябва да се правят в 3-4 серии и 10-20 повторения. Важно е да запомните, че в допълнение към упражненията, трябва да спазвате правилата за здравословна диета.