Някои вещества играят важна роля в превенцията на заболявания, свързани със стареенето. По този начин те ефективно помагат за удължаване на младостта.
Аскорбинова киселина. Витамин С е от решаващо значение за защитата на тялото от бактерии и вируси, поддържане на здравето на лигавиците и други тъкани. Учените го наричат един от основните борци със свободните радикали, които увреждат клетките, което прави процеса на стареене по-интензивен. Също така естественото вещество предпазва ендотела на мозъчните съдове, което удължава младостта му.
Източници: портокали, киви, червени чушки, кумкуат, магданоз, цариградско грозде, зеле.
Тиамин (витамин V1). Той е важен кофактор в регулирането на активността на различни митохондриални ензими, има антидепресантни свойства и е от съществено значение за поддържането на добро психично здраве, един от маркерите на младостта.
Къде да намерите веществото: в боб, леща, ядки, аспержи, зелен грах, спанак, соеви продукти.
Рибофлавин (витамин B2). Той удължава младостта, като предпазва от развитието на заболявания, свързани със старостта, по-специално от болестта на Паркинсон. Освен това укрепва мускулите, намалява умората.
Доставчици на естествени вещества: спанак, други зелени листни зеленчуци, бадеми, сушени домати, киноа, леща, гъби, сусам, боб, авокадо.
Фолиева киселина (витамин B9). В достатъчно количество е важно не само за бременни жени. Липсата му води до намаляване на производството на енергия от митохондриите.
Как да си го набавите: Яжте боб, спанак, цвекло, брюкселско зеле, броколи, авокадо, ядки, агнешко.
Ниацин (витамин B3). Способността му да забавя стареенето е установена при проучвания върху животни.
Съдържание на вещества: зелен грах, фъстъци, боб, соя, авокадо, кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, гъби, картофи.
Пантотенова киселина (витамин В5). Недостигът му провокира развитието на процеси, които унищожават младостта – загуба на паметта, безсъние, депресия.
Как да попълните: От време на време яжте слънчогледови семки, орехи, авокадо, леща, царевица, грах, гъби, карфиол.
Убихинон (коензим Q10). В младостта тялото произвежда достатъчно вещества, но тази способност отслабва с годините. Развитието на миоклонична епилепсия, мигрена, хронична умора, рак, паркинсонизъм, фибромиалгия, депресия е свързано с липсата на този коензим.
Съдържа: зеленолистни зеленчуци (спанак, броколи, карфиол), фъстъци, слънчогледови семки, соя.
L-аргинин. Тази аминокиселина е важна за активното кръвообращение в мозъка.
Веществото влиза в състава на: тиква, сусам, соеви продукти, фъстъци, нахут, леща, спанак, спирулина.
полизахариди. Предпазва от патологично натрупване на протеини, което води до развитие на неврологични дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Среща се в много зеленчуци и гъби. Особено полезни в това отношение са гъбите Рейши.
По-рано порталът News-Air.com писа за прости начини за избягване на дълбоки бръчки.