Косата се нуждае от постоянно снабдяване с хранителни вещества, за да остане силна и здрава. Лошата диета може да ги лиши от основни микроелементи и да доведе до матова, слаба или тънка коса. Докато фактори като възраст, генетика, хормонални промени и стрес могат да повлияят на растежа на косата, хранителните дефицити са основната причина за косопада.
авокадо Богат на витамин Е, витамини от група В, калий, омега-9 мастни киселини, фолиева киселина и полезни за сърцето мононенаситени мазнини. Тези хранителни вещества подпомагат растежа на косата.
Горски плодове Съдържа високи нива на витамин С, антиоксидант, който помага за защитата на космените фоликули от оксидативен стрес и увреждане. Други топ източници на витамин С включват чушки и цитрусови плодове.
Яйца – богат на протеин, който е градивният материал за структурата на косъма. Яйцата също съдържат витамини А и D, каротини, лутеин и цинк, които допринасят за здрава коса.
Фиг – Отличен източник на желязо, калий, магнезий и витамини А и Е.
Ленено семе – богат на омега-3 мастни киселини, които подхранват косата и поддържат нейната плътност.
Морски водорасли – те са отличен източник на желязо, L-лизин, цинк, витамини B2 и B5, фолат и магнезий.
листни зеленчуци – Зеленолистните зеленчуци като спанак са добри източници на желязо, селен и витамини.
Манго – съдържа силициев диоксид (силициев диоксид), който помага за укрепване на кичурите на косата. Освен това мангото е добър източник на витамини А, В6 и С и фолиева киселина.
Тиквени семена – богат на цинк, който помага за предотвратяване на сухия скалп. Те също така съдържат желязо, фосфор, магнезий, манган, мед и протеини, които насърчават растежа на косата.
По-рано в News-air писахме за най-добрия стайлинг за зимата.