Когато се сблъскате с изтъняване или косопад, включете в диетата си ленени семена, тиквени семки, водорасли, соя и други храни, които помагат за решаването на проблема. Правилното хранене може да направи косата по-плътна и еластична, казват експертите.
Германски експерти изброиха най-ефективните продукти срещу косопад в публикация на списание Fit for Fun. Според тях използването на тези продукти „помага да получите по-здрава коса“.
Яйца. Те съдържат много протеини, които стимулират производството на колаген, който играе важна роля за укрепване на защитния слой на косата. Лекарите отбелязват, че с възрастта тялото произвежда все по-малко колаген, което прави косата пореста и чуплива.
Ленено семе. Като източник на омега-3 мастни киселини, те ефективно подхранват косата, като я правят по-устойчива на вредни фактори. Яжте до една супена лъжица семена на ден – те също така доставят на организма витамин B1, магнезий, фосфор, селен, които са изключително полезни за поддържане на добре поддържан младежки вид.
Тиквени семена. Те съдържат много протеини и цинк, както и желязо, фосфор, магнезий, манган, мед. Благодарение на този комплекс, една супена лъжица тиквени семки дневно активира процесите на обновяване на клетките, укрепва имунната система, което се отразява и на състоянието на косата, като я прави по-здрава.
Фиг. Отличен доставчик на желязо, калий, магнезий, витамини А и Е – всеки от тези компоненти помага за укрепване на косата. Полезно е да ядете два плода на ден.
Горски плодове. Една ежедневна шепа е едно от естествените „лекарства“ срещу косопад. Горските плодове ни доставят витамин С, който повишава кръвообращението на скалпа, осигурявайки антиоксиданти, които подобряват състоянието на космените фоликули.
Зеленолистни зеленчуци. Спанакът, манголдът, зелето стимулират производството на кератин, протеин, който укрепва фоликулите и е важен градивен материал за косата.
авокадо. Изобилието му от витамин Е подобрява кръвообращението и оксигенацията на скалпа, което е необходимо за силна и здрава коса.
Соеви зърна. Съдържат хормона дихидротестостерон, чиято липса може да причини косопад. Освен това съдържат много други полезни вещества – желязо, омега-3, витамин В2, магнезий. Препоръчително количество: 75 грама на седмица.
Морски водорасли. Техните ценни хранителни вещества, като желязо и аминокиселината L-лизин, влияят пряко върху растежа на косата. Желязото е важно за производството на червени кръвни клетки, L-лизинът осигурява ефективното усвояване на желязото. Необходим е за активно кръвообращение, от което зависи състоянието на скалпа, насищането на фоликулите с хранителни вещества и кислород. Искате да имате хубава коса, яжте до 10 грама на ден.
Преди това порталът News-Air.com писа за това какви ежедневни навици могат да допринесат за загуба на коса.