Високият холестерол е основен рисков фактор за сърдечни заболявания, но има прости начини да го намалите.
„Правилният“ холестерол е необходим на тялото и се синтезира в черния дроб. Той играе важна роля в структурата на клетъчните мембрани, като произвежда стероидни хормони, репродуктивни хормони, витамин D и др.
Холестеролът също влиза в тялото с храната. Ако тестовете показват, че имате висок холестерол, промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за понижаването му.
Фармацевт Дебора Лий каза какви добавки могат да понижат високия холестерол.
Нивата на холестерола могат да бъдат повишени поради тютюнопушене и твърде много сол в диетата. Други рискови фактори са напреднала възраст, генетична предразположеност.
Най-разумното нещо, което трябва да направите, е да намалите приема на наситени мазнини (съдържащи се в млечните продукти, тлъстите меса, печива, пайове, бисквитки, сладкиши и т.н.) и да изберете по-здравословни мазнини, като тези в зехтина. авокадо, мазна риба и ядки.
В допълнение към промяната на вашата диета и навици, можете да приемате добавки, за да подобрите липидния си профил и да намалите нивата на холестерола.
Лий препоръчва следните шест добавки:
- Рибено масло – може да понижи нивата на триглицеридите
- Ленено семе – може да понижи LDL холестерола
- Чесън – може да понижи общия холестерол, но изследванията са противоречиви
- Зелен чай – може да понижи нивата на LDL холестерола
- Ниацин – може да понижи нивата на LDL и да повиши нивата на HDL холестерола
- Растителни стероли (фитостероли) – могат да намалят нивата на LDL холестерола
Растителните стероли се намират в растителни масла, растителни семена и ядки. Станолите и стеролите са растителни молекули, които блокират усвояването на холестерола, премахвайки го от тялото.
Хората с висок риск могат да преминат директно към статини, въпреки че те все още трябва да следват диета и промени в начина на живот. Смята се, че статините намаляват риска от сериозни сърдечно-съдови усложнения с 20-30%.
Често срещани заболявания, които трябва да се изследват за ХИВ.