6-те най-добри добавки за понижаване на холестерола

Високият холестерол е основен рисков фактор за сърдечни заболявания, но има прости начини да го намалите.

„Правилният“ холестерол е необходим на тялото и се синтезира в черния дроб. Той играе важна роля в структурата на клетъчните мембрани, като произвежда стероидни хормони, репродуктивни хормони, витамин D и др.

Холестеролът също влиза в тялото с храната. Ако тестовете показват, че имате висок холестерол, промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за понижаването му.

Фармацевт Дебора Лий каза какви добавки могат да понижат високия холестерол.

Диетата ни обикновено е богата на холестерол. Говорим за неговия излишък, а не за липса, както може да се случи с витамините. Въпреки че високият холестерол често се дължи на диетични фактори, има и други причини като недостатъчна активност на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), затлъстяване, пристрастяване към алкохола, синдром на Кушинг, анорексия нервоза, нефротичен синдром, хронично бъбречно заболяване, жълтеница, преждевременна менопауза, – каза специалистът в интервю за Express ..

Нивата на холестерола могат да бъдат повишени поради тютюнопушене и твърде много сол в диетата. Други рискови фактори са напреднала възраст, генетична предразположеност.

Когато нивата на холестерола са твърде високи, по стените на артериите се натрупват мастни плаки, което води до атеросклероза. В резултат на това стените на артериите стават по-твърди и не се справят добре с кръвното налягане. Това означава, че когато нивата на холестерола се повишават, често се повишава и кръвното налягане. Високото налягане може да увреди стените на артериите, причинявайки малки микроразкъсвания. При увреждане на стената може да се спукат плаките или да се спука стената на артерията, което да доведе до сериозни последствия като инфаркт, инсулт, спукване на аневризма, казва специалистът.

Най-разумното нещо, което трябва да направите, е да намалите приема на наситени мазнини (съдържащи се в млечните продукти, тлъстите меса, печива, пайове, бисквитки, сладкиши и т.н.) и да изберете по-здравословни мазнини, като тези в зехтина. авокадо, мазна риба и ядки.

В допълнение към промяната на вашата диета и навици, можете да приемате добавки, за да подобрите липидния си профил и да намалите нивата на холестерола.

Лий препоръчва следните шест добавки:

Рибено масло – може да понижи нивата на триглицеридите
Ленено семе – може да понижи LDL холестерола
Чесън – може да понижи общия холестерол, но изследванията са противоречиви
Зелен чай – може да понижи нивата на LDL холестерола
Ниацин – може да понижи нивата на LDL и да повиши нивата на HDL холестерола
Растителни стероли (фитостероли) – могат да намалят нивата на LDL холестерола

Растителните стероли се намират в растителни масла, растителни семена и ядки. Станолите и стеролите са растителни молекули, които блокират усвояването на холестерола, премахвайки го от тялото.

Хората с висок риск могат да преминат директно към статини, въпреки че те все още трябва да следват диета и промени в начина на живот. Смята се, че статините намаляват риска от сериозни сърдечно-съдови усложнения с 20-30%.

Често срещани заболявания, които трябва да се изследват за ХИВ.

6-те най-добри добавки за понижаване на холестерола

ВАШИЯТ КОМЕНТАР Отказване на отговора

ВАШИЯТ КОМЕНТАР