Според ендокринолога Анастасия Квасова добрият сън е много важен за организма. По време на сън тялото се възстановява и релаксира.
Защо сънят е толкова важен?
- Нервната система се отпуска, усвоява се нова информация, премахват се ненужните невронни връзки.
- Мускулите се отпускат, синтезират се нови клетки, което е важно за тези, които тренират във фитнеса.
- Синтезът на хормони е регулиран, силно зависим от промените в съня и бдителността.
- Липсата на сън застрашава затлъстяването: ако човек не спи достатъчно, се появява повишен апетит и желание за сладки и мазни храни. По този начин тялото се опитва да възстанови енергията си.
„Нормалното количество сън за възрастни е седем до осем часа на ден“, отбеляза Квасова. „Мосленте“.
Какво ви е необходимо за добра хигиена на съня:
- вентилация на помещението,
- чисто спално бельо,
- удобен матрак и възглавница,
- За предпочитане овлажнител.
Симптоми на безсъние:
лек сън
- събуждане често
- кратка продължителност на съня
- сънливост през деня
- силна умора
- повишена емоционалност
- нарушение на паметта
Какви заболявания могат да причинят безсъние?
Невроза, депресия, тревожно разстройство, стресово разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство.
Безсънието може да бъде причинено от свързани с възрастта промени в тялото, неспазване на биоритмите, глад, жажда, преяждане и физическа умора.
Хирургът Каран Раджан каза, че пъпът трябва да се почиства всеки ден, за да се избегне неприятна миризма и инфекции.
Онкурологът Гадзян предупреди, че содата е опасна за мозъка поради популярната хранителна добавка.
Лекарите нарекоха постоянно подут корем основен признак на „тихия“ вид рак.