Много хора пият мляко всеки ден и го намират за полезно. Но наистина ли е толкова безопасно?
Според проучване, публикувано в Express, консумацията на мляко и други млечни продукти може да доведе до сърдечни, стомашно-чревни и чернодробни заболявания. Например млечните шейкове са с високо съдържание на наситени мазнини, което ще повиши нивата на холестерола.
Храни с високо съдържание на наситени мазнини:
- Млечни продукти
- месо
- птица
- Яйца
- Растителни масла
Учените отбелязват, че консумацията на големи количества наситени мазнини повишава риска от сърдечни заболявания и влияе върху нивото на холестерола в кръвта.
Най-често срещаните сърдечни заболявания могат да останат незабелязани. Не отлагайте посещението на лекар, ако имате един или повече от следните симптоми:
- Недостиг на въздух
- Тежест в гърдите
- Болезнени усещания
- Прекъсвания на сърдечната честота
- Слабост
- изпотяване
- треска
- Хайде
- оток
- замаяност
- кашлица
- бледост
Освен това хората, които консумират големи количества наситени мазнини, са изложени на риск от заболявания:
- Диабет тип 2
- Болести на стомашно-чревния тракт (GIT), по-специално на дебелото черво
- Невирусен хепатит и други увреждания на черния дроб.
Веганите са склонни да имат по-ниско кръвно налягане и нива на холестерол, отколкото всички други хранителни групи. Въз основа на това учените съветват да се сведе до минимум консумацията на всякакви млечни продукти. Но не е необходимо да го изключвате напълно от диетата, за да предотвратите заболявания на сърцето и кръвоносната система.
Не се препоръчва всеки ден да се консумират млечни продукти с високо съдържание на мазнини:
- Масло
- Мляко
- Някои видове сирена
- Кондензирано мляко
- крем
Нискомаслените млечни продукти са с по-ниско съдържание на калории, така че могат да бъдат полезни, ако се опитвате да контролирате теглото си. Но факт е, че мазнината е добър емулгатор и силно влияе на вкуса, така че често се заменя в продукта със сгъстители и стабилизатори. По правило те значително увеличават съдържанието на калории поради въглехидрати, така че трябва да обърнете внимание на състава на продуктите.
Съществува и такова нещо като непоносимост към лактоза – неспособността на тялото да усвоява млечната захар. За да разгради лактозата до прости захари или монозахариди, тънките черва трябва да произведат ензима лактаза.
Симптомите, свързани с тази реакция, могат да варират от леки (умора, подуване на корема, редуване на запек и диария) до тежки (загуба на тегло, апетит, проблеми с изхождането).
Какво не могат да ядат хората с непоносимост към лактоза?
- торти, бисквити и сладкиши;
- сирене сос;
- супи-пюрета;
- яйчен крем;
- млечен шоколад;
- палачинки;
- омлет;
- някои видове картофено пюре.
37-годишен пациент сподели 5 симптома, довели до диагнозата рак на червата.
Три неочевидни признака, че са започнали проблеми с черния дроб.
Лесен начин да се предпазите от инфекции след секс: гинеколог.