Забравете за необходимия минимум за здравословен сън от 7 часа през нощта. Много по-важно за качеството на нощната почивка е колко често се въртим.
Учени от университета в Ливърпул предполагат, че добрият сън е повече от препоръчваните от специалистите 7-9 часа. Например, хората, които не спят достатъчно, са почти три пъти по-склонни да страдат от настинки, но за да спят достатъчно, за тях е важно преди всичко да се въртят възможно най-малко през цялата нощ и да се опитват да заспя по-бързо.
Ако това условие е изпълнено, тогава човек може да си почине адекватно за по-малко часове. Качественият сън е от съществено значение за укрепване на имунната система. Както смятат самите автори на изследването, техните резултати трябва да променят съществуващите представи за съня и здравето.
Сънят е от съществено значение за психическото и физическото здраве, включително способността да се борим с инфекциите. Много от нас ограничават количеството сън, което прекарват, за да прекарват повече време на работа и в личния си живот. Но когато това се случи, вероятността от заболяване се увеличава, тъй като имунната система отслабва. И в резултат на това човек ще отдели повече време за лечение, което е много по-малко приятно и полезно от практическа гледна точка. Така че е по-добре за нас да спим достатъчно. (ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ)