Магнезият участва в предаването на нервните импулси и в мускулната контракция, а това е изключително важно за функционирането на сърдечно-съдовата система и мускулната релаксация. Повлиява растежа на костите, нормализира сърдечната дейност, кръвното налягане, нивата на кръвната захар; премахва мускулните крампи; намалява болката в ставите.
Най-честите признаци на магнезиев дефицит са:
- безпокойство;
- спазми, конвулсии;
- кардиопалмус,
- изтръпване на ръцете и краката, изтръпване;
- безсъние, раздразнителност, главоболие;
- чести промени в настроението.
Магнезиевите добавки не трябва да се приемат без одобрението на лекар, въпреки че те се рекламират активно и се продават без рецепта. Както всички лекарства, те могат да причинят сериозни нежелани реакции.
Първият признак на магнезиев дефицит
Лекар на клиниката в Кливланд, доктор на медицинските науки Наоки Умеда каза, че един от първите признаци на магнезиев дефицит е хроничната умора.
Допълнителни симптоми, които могат да показват магнезиев дефицит, включват:
- разстройства на психичното здраве
- остеопороза
- Високо кръвно налягане
- астма
- Постоянно гадене.
Какви храни съдържат магнезий? Съдържание на магнезий в mg на 100 g продукт:
- Пшенични трици – 611.
- Тиквени семки – 534.
- Сусам – 351.
- Бадеми – 304.
- Кашу – 270.
- Соя – 250.
- Кедрови ядки – 234.
- Фъстъци – 185.
Включете в менюто си бобови растения (особено нахут и черен боб), авокадо, тофу, пълнозърнести храни, банани, манатарки, моркови и цвекло, сушени плодове, халва и какао.
Трябва да се помни, че тялото слабо абсорбира и интензивно премахва магнезия при диабет тип 2.
Шест симптома на коварно развиващ се рак.