Изследователите са установили, че пускането на специална музика през нощта намалява броя на кошмарите. Тази музика трябва да бъде свързана с приятни преживявания през деня.
Учени от университета в Женева предложиха свой начин за справяне с тревожните и кошмарни сънища при хора, които са предразположени към тях. Причината за появата на ужасните сънища не е напълно известна на науката, въпреки че е установено, че те се появяват по-често при хора, които имат повишено ниво на стрес, тревожност или страдат от друго сериозно заболяване, което все още не е диагностицирано . Във всеки случай никой от нас не иска да се занимава с тези сънища, особено ако те посещават често. Въпреки това, няма единен метод за предотвратяване на кошмари.
И сега изследователи от Женева установиха, че свиренето на звуците на пиано през нощта намалява броя на ужасните сънища при хора, които са били предразположени към тях. Но само ако през деня тези хора са чували същите звуци, които са били чути в спокойна среда и са били свързани с някакви положителни преживявания. Тогава получаването на тази звукова терапия намали броя на кошмарите и увеличи продължителността на сънищата, които бяха добри по своето съдържание.
Кошмарите се считат за клинично значими, ако се случват често, т.е. повече от веднъж седмично, и причиняват умора през деня, промени в настроението и тревожност. Според учените до 4% от възрастните преживяват кошмари на същото клинично значимо ниво. Понякога им помага т. нар. репетиционна образна терапия, т.е. те се учат да репетират положителните истории на най-честите кошмари, за да могат сами да се справят с тях. Тази терапия показва известна ефективност, но не при всички жертви на кошмари. (ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ)