Нашите навици разкриват какъв човек сме. Ето защо създаването на здравословни навици и премахването на лошите е важно, особено когато става дума за неща като успех или усещане за по-щастливи.
Независимо от причината ви, в тази статия ще откриете здравословните навици, които си струва да опитате, вариращи от минимизиране на времето пред екрана до научаване на нещо ново всеки ден.
С това казано, продължавайте да четете и нека направим тази година полезна!
Избягвайте doom-scroll.
Твърде много време пред екрана е проблем в наши дни. И един от виновниците за това е превъртането твърде много в социалните медии.
Може да бъде пристрастяващо до точката, в която се оказвате, че консумирате съдържание с часове в приложения за социални медии като Facebook, Instagram и TikTok.
Този лош навик може да ви накара да загубите много време и да ви попречи да постигнете целите, които сте си поставили, или да спазите новогодишните си обещания.
За да избегнете безсмислено превъртане, помислете дали да изключите известията си, да зададете времеви ограничения за използване на приложението и да изтриете приложения, които винаги ви разсейват.
Яжте за хранене, а не само за удоволствие.
Донякъде е досадно, че здравословните храни обикновено имат лош вкус, докато нездравословните карат устата ви да се сълзи.
Въпреки това, не винаги трябва да е така, тъй като има някои начини да направите по-здравословните храни вкусни! Някои примери биха били печене на вашите зеленчуци или добавяне на билки и подправки към тях.
Също така си струва да се отбележи, че здравословното хранене не означава непременно, че ядете само плодове и зеленчуци. Все още можете да хапнете от тази поничка или да изпиете онези сладки напитки. Само не забравяйте да ги консумирате умерено!
Упражнявайте се последователно.
Освен по-здравословното хранене, упражненията са едно от нещата, които винаги са в разговора, ако темата е здравето.
В края на краищата тренировката подобрява вашето физическо и психическо здраве, без да разплаква портфейла ви.
Но искам да знаете, че не всеки, който тренира, става здрав. Защо така? Е, това се дължи на липсата на последователност.
Така че, не мислете, че един ден или дори месец упражнения са достатъчни, за да сте във форма до края на живота си. За съжаление не работи по този начин (въпреки че ни се иска)!
Събудете се по-рано от обикновено.
Изследване в Университета на Уестминстър, Обединеното кралство, откри, че хората, които се събуждат по-рано, имат по-високи нива на кортизол, което е свързано с енергия и продуктивност.
Това обяснява защо хората обикновено се чувстват по-енергични и мотивирани да изпълняват ежедневните си задачи, когато се събуждат рано, отколкото късно.
Струва си да напомним обаче, че за да бъде това здравословен навик, трябва да си лягате достатъчно рано; късното лягане и ранното събуждане е ужасно за вас!
Общувайте повече.
Въпреки че прекарването на време със собствените ви мисли може да е нещо добро, твърде много от него може да бъде вредно за вашето психично здраве.
Ето защо вие също трябва да общувате с другите, тъй като това предотвратява самотата, увеличава щастието и дори подобрява паметта ви.
Така че, излезте навън, поговорете си и създайте нови приятели!
Но точно като факт номер две, не забравяйте, че балансът е ключов, тъй като както общуването, така и прекарването на време сами имат своя справедлив дял плюсове и минуси.
Започнете да водите дневник.
Всеки път, когато записвате мислите и чувствата си, това ви помага да обработите емоциите си, да намалите стреса и да разсъждавате върху себе си.
С други думи, воденето на дневник е от съществено значение за вашето психическо благополучие!
Но освен че подобрява психичното ви здраве, воденето на дневник служи и като документален филм за живота ви.
Като се замисля, не би ли било хубаво да прелистите стари дневници и да помислите докъде сте стигнали?
Практикувайте внимателност.
Медитацията на вниманието е свързана с медитация, докато сте в момента, приемайки всякакви мисли, които идват в ума ви без осъждане.
В резултат на това получавате повече фокус, намалявате нивата на стрес и ставате по-малко емоционално реактивни.
Имайте предвид обаче, че вниманието не се върти само около медитацията. Може да се практикува и с други дейности, като йога, тай чи и чигонг.
Приложете рутинна грижа за кожата.
Според дерматолозите правилната рутинна грижа за кожата не трябва да е сложна.
Всичко, от което наистина се нуждаете, са три неща: почистващ препарат, овлажнител и слънцезащитен крем. Те казват, че всичко различно от трите споменати е просто незадължително.
Грижата за кожата ви е чудесен навик, който трябва да възприемете, тъй като, точно като упражненията, грижата за кожата е от полза не само за вашето физическо, но и за вашето психическо благополучие.
Това е така, защото грижата за вашата кожа активира хормоните на щастието като допамин и серотонин и повишава самочувствието, карайки ви да изглеждате добре и да се чувствате добре!
Организирам се.
Да станеш организиран човек има много ползи за психичното здраве.
Той елиминира разсейването и стреса в заобикалящата ви среда, като ви кара да се чувствате спокойни или ви дава спокойствие. Както се казва, „Разхвърляното бюро е разхвърлян ум“.
Освен това, когато планирате и организирате това, което ядете всеки ден, ставате и физически по-здрави.
Знам, че някои твърдят, че разхвърляността може да повиши креативността ви; дори Алберт Айнщайн намекна, че празното бюро се равнява на празен ум.
Но хей, ако дезорганизацията влошава живота ви, тогава копирането им може да не е добра идея!
Станете ученик през целия живот.
Има поговорка, че денят, в който спреш да учиш, е денят, в който ще спреш да растеш. Само това е достатъчно, за да осъзнаем колко важно е ученето през целия живот.
Но за да бъдем по-конкретни, последователното учене може да ви осигури много предимства. Например, може да поддържа мозъка ви здрав, да повиши самочувствието и да направи живота малко по-интересен!
Така че, започвайки отсега нататък, станете най-добрата и най-здравословна версия на себе си, като прочетете книга, научите ново умение или вземете ново хоби!
Навиците могат да ви направят или да ви нарушат. И въпреки че не можете да направите нищо срещу нездравословните навици, които сте имали в миналото, като винаги да използвате телефона си и да се събуждате късно, аз съм тук, за да ви кажа, че никога не е късно да промените!
Нека това е знак още днес да ги сменим със здрави.
Започнете да почиствате мястото си, никога не позволявайте да мине ден, без да научите нещо ново, и станете фанатик в грижата за кожата.
Разбира се, да промените навиците си е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но моля, не използвайте това като извинение да не започнете да подобрявате живота си!