„Ще стигна до това по-късно.“ Това са добре познатите последни думи на всеки прокрастинатор – научното название за хората, които системно отлагат нещата, които трябва да свършат. Преди да се усетят, крайният срок, който е изглеждал далечен, вече наднича право в лицето им.
Звучи познато? Не си сам. Много повече хора, отколкото предполагаш, се борят с тази пагубна склонност – сред тях световни лидери и прочути художници.
Ако ти или някой, когото познаваш, страдате от отлагане, прочети тези редове сега. Петнадесетте факта за прокрастинацията може да променят представата ти за нея и дори да ти помогнат да я преодолееш. Ако, разбира се, не отложиш и това…
Хронично отлагане – проблем за милиони
Близо една четвърт от възрастните са хронични прокрастинатори – хора, които постоянно имат трудности да спазват срокове и попадат в един и същ цикъл на отлагане. Почти всеки е отлагал важна задача поне веднъж в живота си, а около половината от възрастните признават, че го правят редовно.
Според някои изследвания всеки човек губи средно около 218 минути на ден или близо 55 дни годишно в отлагане.
Дигиталните разсейвания
75% от хората обвиняват телефонните известия за склонността си да отлагат. Понякога е достатъчен само един звук от смартфона, за да те откъсне от задачата и часове по-късно да осъзнаеш, че си прекарал деня в гледане на клипчета с котки.
Други дигитални изкушения включват телевизионни сериали, видео игри и социални мрежи – всички те подхранват отлагането.
Разсейване на работното място
88% от служителите признават, че отлагат ежедневно. Според анкета от 2019 г. това често означава над час загубено време на работен ден. Проблемът е, че задачите не изчезват, а се натрупват, превръщайки се в по-сериозни последици: пропуснати срокове, ниско качество на работа и напрежение между колегите.
За икономиката на САЩ това се равнява на зашеметяващите 650 милиарда долара годишно. Ако печелиш 40 000 долара годишно и отлагаш по три часа на ден, реално губиш около 15 000 долара доход.
Защо хората отлагат
Студенти и ученици – шампиони по отлагане
Около 41% от хората признават, че ще забавят да започнат проект, ако им липсва мотивацията да го направят.
За съжаление изглежда, че дори настъпващите срокове може да не са достатъчни, за да накарат хората да работят, ако намерят задачата за скучна или просто не се интересуват от нея.
Други причини хората отлагат включват да нямат достатъчно време, липса на неотложност или да се чувстват заседнали и да не са сигурни откъде да започнат.
Около 80–95% от студентите редовно отлагат, а близо 86% от гимназистите също признават, че нарочно забавят училищната работа. Причината е липсата на баланс между лекции, спорт, работа на непълно работно време и социални ангажименти.
Резултатът? По-слаби оценки. Студентите, които отлагат, се справят средно с 5% по-зле от връстниците си и са по-склонни да отпаднат.
Връзка със стреса и възрастта
В краткосрочен план отлагането може да носи облекчение, но в дългосрочен – повишава стреса и риска от заболявания. Интересното е, че с възрастта склонността към прокрастинация намалява – между 14 и 29 години тя е най-силна, но зрелостта и по-добрите умения за управление на времето с годините помагат.
Ако сте сред 61% от студентите, които признават, че гледат телевизия или филми, вместо да започнете по задачите си, вашите оценки могат да платят цената.
Изчакването до последната минута, за да започнете задачи, означава, че имате по -малко време да работите върху тях, така че можете да изпратите бърза, лошо изпълнена задача или да пропуснете изцяло крайния срок.
Всъщност изследователите са установили, че студентите, които отлагат на задачите си, оценяват средно с 5% по-ниско от своите връстници.
Отлагането може да влоши стреса ви в дългосрочен план
Отлагането е свързано с психологически състояния като депресия, тревожност, ниска самооценка, OCD и ADHD. Макар че само по себе си не е диагноза, хроничното отлагане може да бъде сигнал за специалистите.
Творческата страна на отлагането
Звучи парадоксално, но понякога прокрастинацията може да стимулира креативността. Краткото отлагане позволява да се презаредиш и да погледнеш задачата от нов ъгъл. Важно е обаче да не се прекалява – иначе ефектът е обратен.
Тенденцията за отлагане намалява с възрастта.
Пиковата възрастова група, която отлага най-често, е на възраст между 14 и 29 години. Въпреки това, като остареете, е по-малко вероятно да забавите важни задачи.
Една от причините прокрастинацията намалява с напредването на възрастта е, че ставаш по-зрял. Друга възможност е хората да развият по-здравословни умения за справяне и да оценят, че времето е ограничено с напредване на възрастта.
Животните също отлагат!
Дори животните отлагат! В експерименти с гълъби учените забелязват, че птиците също предпочитат да забавят изпълнението на задачите, дори това да означава повече работа по-късно.
Леонардо да Винчи никога не е завършил Мона Лиза
Репутацията на Леонардо да Винчи да забавя проекти доста след крайния срок е добре известна през цялата му кариера. Вземете двете версии на Богородица на скалите например.
Първата версия, нарисувана около 1483–1486 за църква в Милано, се заплита в спор за плащане. Леонардо в крайна сметка го продава или отказва и по-късно създава втора версия.
Също така Да Винчи никога не е смятал „Мона Лиза“ за завършена, въпреки че работи по нея цели 15 години. Неговото отлагане обаче не се дължи на мързел, а на перфекционизъм и непрекъснато търсене на нови техники.
Има цяла седмица, посветена на отлагането
В САЩ има дори специална Национална седмица на отлагането, която се провежда всяка година в началото на март. Тя не възнаграждава мързела, а цели хората да отделят време за лични проекти, хобита или самообслужване.
Противно на това, което може да си помислите, това събитие, което започна през 2008 г., не е в чест на мързела или възнаграждаване на лоша работна етика. Всъщност целта е да се помогне на хората да насочат вниманието към неща, които обикновено пренебрегват.
Повече хора отлагат сега, отколкото преди 30 години
Повече хора отлагат сега, отколкото преди 30 години. Основната причина – технологиите. Смартфони, социални мрежи, стрийминг платформи и дори приложения за работа създават илюзия за продуктивност, но често водят до загубено време.
Прокрастинацията не е просто мързел, а сложен механизъм за справяне, който може да има сериозни последици – върху работата, финансите, ученето и психичното здраве. Но ако се научим да я управляваме и сведем отлагането до минимум, можем дори да използваме тази склонност в своя полза – като кратка почивка, която да ни презареди и да стимулира креативността.
Редактор Ина Димитрова