Ще стигна до него по -късно. Това са известните последни думи на всеки прокрастинатор. Защото преди да го разберат, крайният срок, който изглеждаше толкова далеч, сега ги гледа точно в лицето.
Звучи познато? Не си сам. Повече хора, отколкото може да осъзнаете, че се борите с тази ужасна тенденция, включително световни лидери и известни художници.
Ако вие или някой, когото познавате, се борите с отлагането, прочетете това точно сега. Тези петнадесет факта за отлагането биха могли да променят начина, по който го виждате и дори може да ви помогнат да го победите.
Ако заобиколите довършването му, това е.
Близо една четвърт от възрастните са хронични прокрастинатори.
Това са хората, които се борят последователно да спазват сроковете или дори да завършат проекти, изпадайки в същия модел отново и отново.
Почти всеки е отложил важна задача поне веднъж в живота си, като около половината от всички възрастни описват себе си като хора, които често отлагат.
Според някои проучвания всеки човек прекарва около 218 минути или приблизително 55 дни извън годината, отлагайки.
75% от прокрастинаторите обвиняват телефонните известия за разсейването си.
Нещото с разсейването на дигиталните устройства е, че не винаги е умишлено. Понякога всичко, което е необходимо, е звукът на известие, изскачащо на вашия смартфон, за да отклони вниманието ви от работа.
Следващия път, когато го знаете, часовете са прелетяли и всичко, което сте направили, е да погледнете макарите на котките през целия ден.
Други дигитални разсейвания, които също подхранват отлагането на телевизионни предавания, играят видео игри и дори социални медии.
88% от работниците отлагат ежедневно.
Анкета за самоотчитане през 2019 г. излезе с тези резултати, с доста поразително признание за повече от час на работен ден. Това може да е малко разтягане средно, но не е толкова далеч!
Проблемът с отлагането на работното място е, че има по -непосредствени последици за вашите действия. Задачите никога не изчезват и вместо това продължават да се трупат.
Обикновено това просто снежни топки в много по -големи проблеми, като пропуснати срокове, лошо качество на работата и дори причинява конфликти между колегите.
В крайна сметка често се връща, за да ви ухапе много по -късно.
Отлагането и ненужните прекъсвания струват на икономиката на САЩ зашеметяващи 650 милиарда долара годишно.
Времето е пари, казват те, така че времето, изразходвано, че не е продуктивно, е по същество загубени пари.
Забавянето на важни задачи означава по -ниска производителност, намалена ефективност и пропуснати възможности. Бизнесът предприема най -големия хит, като трябва да плащат на работниците за часове, изразходвани, че не работят.
Работниците на свободна практика и цифровите номади също губят, когато отлагат и евентуално повече.
Например, ако печелите 40 000 долара годишно и прекарвате три или повече часа на ден, отлагайки, може да загубите над 15 000 долара.
Липсата на мотивация е най -честата причина хората да отлагат.
Около 41% от хората признават, че ще забавят да започнат проект, ако им липсва мотивацията да го направят.
За съжаление изглежда, че дори настъпващите срокове може да не са достатъчни, за да накарат хората да работят, ако намерят задачата за скучна или просто не се интересуват от нея.
Други причини хората отлагат включват да нямат достатъчно време, липса на неотложност или да се чувстват заседнали и да не са сигурни откъде да започнат.
Студентите са едни от най -големите прокрастинатори.
Студентите от колежа поемат водеща роля, като около 80-95% от тях признават, че отлагат редовно.
Въпреки това, гимназистите не изостават, като около 86% казват, че умишлено са отложили училищната работа.
Мнозина просто се борят да намерят баланс. все пак.
Между опакованите графики на класа, спорта след училище, клубове, работни места на непълно работно време и други разсейвания, те се справят, като отлагат определени задачи за по-късно.
Учениците, които отлагат, са склонни да се представят по -лошо в училище.
Ако сте сред 61% от студентите, които признават, че гледат телевизия или филми, вместо да започнете по задачите си, вашите оценки могат да платят цената.
Изчакването до последната минута, за да започнете задачи, означава, че имате по -малко време да работите върху тях, така че можете да изпратите бърза, лошо изпълнена задача или да пропуснете изцяло крайния срок.
Всъщност изследователите са установили, че студентите, които отлагат на задачите си, оценяват средно с 5% по -ниски от своите връстници.
Студентите, които често отлагат, също са по -склонни да отпаднат от училище и по -малко вероятно да завършат.
Отлагането може да влоши стреса ви в дългосрочен план.
Отначало отлагането изглежда, че може да бъде полезно, тъй като натискането на задачи към задната горелка ви дава незабавно облекчение. Но ако погледнете по -отблизо, ще видите, че това, което предлага, е само временно.
Когато учените погледнаха студенти, които отлагат в началото на семестъра, те изглеждаха по -спокойни и се представиха по -добре от своите връстници.
Но тъй като семестърът приключи, нещата взеха различен обрат.
Не само, че не бяха свършили работата и сега трябваше да наваксат; Нивата им на стрес бяха значително засилени и шансовете да се разболеят значително се увеличават.
Тенденцията за отлагане намалява с възрастта.
Пиковата възрастова група, която прокрастинатира, е на възраст между 14 и 29 години. Въпреки това, като остареете, е по -малко вероятно да забавите важни задачи.
Една от причините прокрастинацията намалява с напредването на възрастта е, че ставаш по -зрял. Друга възможност е хората да развият по -здравословни умения за справяне и да оценят, че времето е ограничено с напредване на възрастта.
Прокрастинацията е свързана с някои психологически разстройства.
Това включва, но не се ограничава до депресия, тревожност, ниска самооценка, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и разстройство на дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD).
Това каза, че хроничната прокрастинация сама по себе си не е диагноза за психично здраве, но може да бъде ценна улика за професионалистите, когато се появи заедно с други симптоми.
В някои случаи идентифицирането на отлагането рано може да доведе до по -навременна подкрепа и лечение на основните условия.
Отлагането понякога помага за творчеството.
Вярвате или не, може да има положителна страна за отлагане. Психолозите вярват, че забавянето на определени задачи може да ви помогне да се презаредите и да накарате творческите ви сокове да текат.
Ключът тук е да забавите само достатъчно дълго, за да получите свежи идеи, но не достатъчно дълго, че това дерайлира напредъка ви.
Ако прекарвате през цялото време, агонизирайки за задачата, която трябва да се свърши и всъщност не се освежите, тогава вероятно и това не е твърде полезно.
Животните също отлагат!
Учените са провеждали множество проучвания, използвайки гълъби, за да видят как животните реагират на задачи с времеви ограничения.
В един експеримент през 90 -те години гълъбите трябваше да кълват копчета на специфични интервали, за да получават храна.
Изненадващо, много птици избраха да забавят кълването, дори когато това означаваше да свършат повече работа по -късно, за да получат наградата.
Подобно проучване през 2018 г. откри същия модел: гълъбите често предпочитат да чакат, преди да започнат задача, дори ако това затруднява нещата.
Леонардо да Винчи никога не е завършил Мона Лиза Защото той беше прословут прокрастинатор.
Репутацията на Леонардо да Винчи за забавяне на арт проекти, далеч над крайния срок, беше добре известна през цялата му кариера. Вземете двете версии на Богородица на скалитенапример.
Първата версия, нарисувана около 1483–1486 за църква в Милано, се заплита в спор за плащане. Леонардо в крайна сметка го продаде или отказва и по -късно създаде втора версия.
Тази подмяна, боядисана между началото на 1490 -те и завършена до 1508 г., е тази, която в крайна сметка е инсталирана в параклиса.
Някои от другите произведения на Да Винчи, като Мона Лизаникога не са били истински завършени (поне в очите му). Той прекара 15 години, като работи по него и почина, преди да е истински доволен от него.
Но мързелът не беше виновен за отлагането на Да Винчи. Перфекционист през целия живот, той непрекъснато експериментира с нови техники и често се разпалваше от други проекти.
Има цяла седмица, посветена на отлагането.
Това е Националната седмица за отлагане, която се появява ежегодно между първите две седмици на март.
Но по истински начин на отлагане няма определена дата за този празник и тя се променя всяка година.
Противно на това, което може да си помислите, това събитие, което започна през 2008 г., не е в чест на мързела или възнаграждаване на лоша работна етика. Всъщност е да се помогне на хората да насочат вниманието към неща, които обикновено пренебрегват.
Националната седмица на отлагане е свързана с внимателно отлагане, където поставяте „резервното“ време към лични проекти, хобита или толкова необходими самообслужване.
Повече хора отлагат сега, отколкото преди 30 години.
Една от най -широко приетите теории, която обяснява защо скоростта на отлагане се е утроило през последните 30 години, поставя вината в съвременните технологии.
Днес има безброй разсейвания, включително смартфони, социални медии, платформи за стрийминг на филми и видео игри.
Дори прескачането между безбройните приложения, използвани за работа, като Slack, Asana и Trello, може да даде илюзията да бъде продуктивен, но все пак да допринесе за загубеното време.
Отлагането не е просто мързеливо, а сложен механизъм за справяне, който е труден за победа с много неприятни последици.
Това се отразява на икономиката, може ли да засили оценките ви, да намали приходите си и дори да съсипе работните отношения.
Има изненадващ обрат обаче. Ако сведете закъсненията до минимум, можете да използвате отлагането в своя полза, за да ви помогне да се презаредите!