В началото на новата година е лесно да помислите какво искате да постигнете през следващите 12 месеца.
Много по-трудно е да се придържате към тези цели и да реализирате амбициите си.
Според някои проучвания 3 от 10 американци си дават поне една новогодишна резолюция.
Много хора обаче се отклоняват от своите решения с напредването на годината, а някои изобщо не постигат целите си.
И така, каква е тайната? Как всъщност можете да се придържате към новогодишните си обещания този път? Прочетете, за да разберете!
Откъде идват новогодишните обещания?
Всеки ден на Нова година милиони хора се ангажират да се подобрят или да постигнат цел до края на годината.
Това е обичайна традиция, която според някои историци датира от 17 век. Дневник на авторката Ан Халкет от 1671 г. е озаглавен „Решения“ и включва обещания да не обиждате повече.
През 1813 г. бостънски вестник също пише за хора, които са били особено хедонисти през декември и след това са започнали ново поведение и решения през януари.
Днес една от най-разпространените новогодишни резолюции сред американците е да спортуват повече, като някои проучвания показват, че около 1 на 5 американци си поставя тази цел.
Други популярни решения включват спестяване на пари, по-щастливи, усвояване на нови умения, прекарване на повече време със семейството и намиране на нова работа.
Защо хората се борят да спазят новогодишните си обещания?
Проучване сред американците показа, че докато хората се придържат към своите решения в първите месеци на годината, много по-малко хора ги изпълняват напълно.
Някои проучвания показват, че почти половината от хората, които си поставят решения, дори очакват да се откажат след първия месец!
Има много причини за това. Някои хора са малко прекалено амбициозни с плановете си за разрешаване на проблемите в новогодишната нощ, докато други просто нямат достатъчно време или пари, за да изпълнят целите си.
Други хора нямат план или мотивация и се борят да продължат, когато го правят сами. В някои случаи хората изобщо забравят за новогодишните си обещания!
И така, каква е тайната да се придържаме към новогодишните обещания?
Според психолозите начинът на мислене и поведението играят голяма роля за това дали се придържате към решенията си или не.
Първата стъпка е да разберете какво искате да промените. Бъдете конкретни за това и избягвайте да бъдете неясни.
Ако искате да сте по-здрави, как изглежда това? Включва ли тичане пет пъти седмично или ядене на повече здравословни зеленчуци?
Можете да подобрите шансовете си за успех, като направите план и проследите напредъка си. Добавете го в календара си и го включете в седмичния си график.
Отделете време, за да започнете да създавате промените, които искате да видите в живота си и да проследите напредъка си през годината.
Работата за постигане на цели може да бъде по-лесна, ако го правите и с други хора. Дори и да не можете да убедите някого да тръгне на това пътуване с вас, потърсете подкрепа в социалните си кръгове.
Кажете на приятелите и семейството си какво се стремите да постигнете и ги помолете да ви помогнат по пътя.
Кои са най-добрите начини за вземане на новогодишни решения?
Бъдете търпеливи, когато си поставяте нови цели в началото на годината.
Няма да можете да направите всичко веднага, но ако се придържате към него, ще започнете да забелязвате малки промени.
Когато забележите положителна разлика, това ще ви мотивира да продължите още повече!
Помислете какво можете да постигнете за една година.
Не се опитвайте да бъдете прекалено амбициозни с новогодишните си обещания. Ако започвате кариерата си, може да е нереалистично да опитате да станете главен изпълнителен директор до декември.
Вместо това се стремете към по-малки, но значими постижения, като повишение или признание за вашата упорита работа.
Запишете новогодишните си обещания и ги подредете по приоритет.
Ако имате една голяма цел, разделете я на по-малки цели, за да ви помогне да я постигнете. Решете кои са най-важните и в какъв ред трябва да промените определени навици или да изпълните задачи.
Вземането на решения на Нова година може да бъде забавен начин да постигнете целите си от година на година.
Въпреки това не винаги е лесно да се придържате към това, което сте решили и да следвате амбициите си.
Много хора по света се отказват или се провалят в своите решения, защото са твърде заети, немотивирани или неорганизирани.
Но с реалистични цели, правилното ниво на решителност и добър план за действие, вие всъщност можете да се придържате към новогодишните си обещания и да постигнете мечтите си!