Алкохолизмът или други зависимости засягат не само живота на техните близки. Партньорите в живота и децата страдат особено – понякога повече от самите страдащи, които могат да потърсят убежище в зависимостта. Но хората сред приятели и познати, както и в работната среда понякога развиват съзависимост.
Бърз Преглед
- Определение: Съзависимостта засяга роднините на зависимите и засенчва живота им. Съзависимите развиват стратегии за справяне с болестта на зависимия, които вредят както на тях, така и на зависимия.
- Какво да правя? Не подкрепяйте зависимостта, а по-скоро помогнете на засегнатите да се измъкнат, да поемат отговорност и сами да потърсят помощ.
- Съвети за справяне със зависимите: Обърнете внимание на зависимостта, останете със себе си, избягвайте обвиненията, сигнализирайте готовността си да помогнете, но не и да подкрепяте зависимостта, останете последователни.
- Признаци на съзависимост: Оставяне на собствените нужди настрана, прикриване на болестта, поемане на задачите на зависимия човек, опит за контролиране и предотвратяване на потреблението, чувство на срам и вина
Какво е съзависимост?
Желанието да помогнете на някой ваш близък със зависимост е нормално и не е повод за тревога. Съзависимостта обаче означава, че човек е въвлечен в зависимостта на някой близък. Пристрастяването на другия човек често се превръща в основен проблем. Самият съзависим остава на заден план. Разработва стратегии за справяне със зависимостта, които вредят на него, но и на зависимия човек.
Това може да се случи по различни начини – например съзависимите се опитват да защитят зависимите от последствията от тяхното пристрастяване и по този начин неволно допринасят за поддържането на пристрастяващото поведение.
Типични за съзависимостта са опитите за контрол, за да се спре пристрастеното лице да консумира. Много съзависими намират убежище в заплахи, презрение и изключване на зависимия. Във всеки случай, съзависимият се превръща в „съзатворник“ на пристрастяването.
Начини за излизане от съзависимостта
За повечето от засегнатите не е лесно да се освободят от съзависимостта. Особено лоялните и грижовни хора се чувстват виновни, защото се предполага, че разочароват зависимия човек. Освобождаването от съзависимостта обаче не означава непременно да се откажете и да се откажете от засегнатия човек.
Право на помощ имат не само хората, страдащи от зависимост, но и техните близки. Консултативните центрове и групите за взаимопомощ са подходящи първи точки за контакт, за да ви посъветват и подкрепят в трудната ви житейска ситуация.
Следните мерки ще ви помогнат да се освободите от съзависимостта:
Приемете болестта
Зависимостта е болест. То може да бъде преодоляно само ако засегнатият го приеме и ако страданието му е достатъчно голямо, за да иска да се откъсне от зависимостта. Можете да го подкрепите в това, но не можете да го направите вместо него. За да приложите това, вие също трябва да приемете, че съответният човек е пристрастен.
Спрете да защитавате любимия човек
Покажете желанието си да помогнете на пациента да излезе от зависимостта. Посочете обаче ясно, че вече няма да подкрепяте човека в неговата зависимост. Предпазването му от ефектите на пристрастяването ще му попречи да потърси професионална помощ. По този начин само удължавате болестния процес.
Потърсете помощ за себе си
Потърсете подкрепа, за да се освободите от съзависимостта. Свържете се с консултативен център и участвайте в група за взаимопомощ за роднини на зависими.
Поемете отговорност за собствения си живот
Не позволявайте на пристрастяването на близките ви да се превърне в центъра на живота ви. Поемете отговорност за себе си, а не за зависимия човек. Погрижете се за собствените си нужди и интереси, изключете се от контакта.
Кажете сбогом на вината
Дори ако не всичко е минало гладко във връзката ви, вие не носите отговорност за пристрастяването на някой друг. Припомняйте си това винаги, когато се чувствате виновни.
Съвети за справяне със зависимостта
Повечето хора се отнасят към зависимостите като към табу. Ето защо е трудно да се говори с някого за зависимост. Има страх от засрамване, несправедливо подозрение и обида на другите. И всъщност хората, чиято консумация на интоксиканти е проблемна, често реагират негативно и с тънка кожа.
Да не правиш нищо и да гледаш настрани все още не е добър вариант. Проблемът няма да се реши сам. Осмелете се да вдигнете огледало на някой близък. Може би това е решаващият импулс за справяне с проблема.
- Бъдете смели: Говорете, ако смятате, че ваш приятел, колега, родител или партньор употребява твърде много или развива поведение, свързано с пристрастяване.
- Останете със себе си: Опишете на зависимия човек как консумацията или пристрастяващото поведение ви засяга и как се чувствате за това.
- Избягвайте обвинения и инструкции: човек, страдащ от зависимост, само ще ги блокира. Зависимостта е болест, за преодоляването на която са необходими много време и усилия.
- Сигнализирайте, че ще помогнете на съответния човек да излезе от зависимостта. Но кажете много ясно, че няма да продължите да ги подкрепяте в тяхната зависимост.
- Не очаквайте твърде много: Не очаквайте незабавно подобрение от разговор. Вашата честна обратна връзка обаче може да помогне на засегнатите да се справят с проблема.
- Бъдете последователни: Съсредоточете се върху вашата зона на отговорност и се посветете само на задачите, за които наистина сте отговорни. Но не се съдете твърде строго, ако направите „отстъпление“. Това е напълно нормално.
Как се проявява съзависимостта?
Съзависимостта има много лица. Ако в началото фокусът е върху оправдаването на поведението на зависимия човек и защитата му, често следва фаза на контрол. В този случай съзависимите се опитват да предотвратят страдащите от приемане на наркотици или пристрастяващо поведение – обикновено неуспешно. Този провал води до гняв или примирение и след това често се превръща в обвинения, заплахи и отхвърляне. Тези отделни фази могат, но не е задължително, да следват една след друга.
Защитавам
Първият импулс обикновено е да се защитят зависимите от последствията от тяхната консумация. Например, един алкохолик е извинен от работодателя си, че има грип, въпреки че всъщност има лош махмурлук.
Много съзависими поемат и задачи, които самите зависими вече не могат да изпълняват: деца на майки алкохолици се грижат за по-малките си братя и сестри, родителите плащат дълговете на своето пристрастено дете, жената почиства хаоса, причинен от партньора си, докато е в нетрезво състояние, колегите вземат по задачи за служителя алкохолик, с които той или тя не може да се справи.
Крия
Към това се добавя и срамът, защото зависимостта е болест, която все още е силно стигматизирана. Проблемът също е омаловажаван и скрит сред приятели и разширено семейство. Съзависимите се срамуват от зависимостта на своя партньор, деца или родители.
извинение
Също така е обичайно за съзависимите да извиняват своята зависимост. Стресът, трудното детство и загубата на работа са уж важни причини, поради които зависимите не могат да се справят без пристрастяващото си вещество. Това може да стигне дотам, че съзависимите снабдяват зависимите с пристрастяващи вещества.
Независимо дали защитава, крие или се извинява – предполагаемата помощ влошава проблема. Тъй като зависимият човек не усеща пълните последици от болестта си, страданието остава поносимо. В резултат на това той може да потисне степента на заболяването си. Резултатът: засегнатите не търсят помощ и продължават както досега.
Проверете
Друга стратегия за предполагаема помощ е опитът да се предотврати употребата на наркотици чрез контрол и внимателно наблюдение. Много съзависими изхвърлят алкохола, контролирайки дъха и джобовете на зависимите. Тази стратегия обаче също е обречена на провал. Зависимите хора само ще намират все по-сложни начини да консумират пристрастяващите вещества и да отричат и скриват консумацията си.
Обвинението
Дори конфронтацията обикновено има малък ефект. Зависимите са принудени да заемат защитна роля чрез обвинения, дават обещания да се оправят и след това ги нарушават отново и отново. Разочарованието е последвано от нови обвинения: възниква порочен кръг.
Последици от съзависимостта
Последствията от съзависимостта са сериозни. Животът на съзависимите по същество се върти около пристрастяването, а собствените им нужди се пренебрегват. Потайността и срамът засенчват живота. Хората в съзависимост се оказват в изтощително влакче на любов и надежда, разочарование, гняв и презрение.
В допълнение към страха от следващото прекаляване, финансови притеснения често възникват, когато зависимите харчат твърде много пари за алкохол, наркотици или хазарт – особено ако основният печелещ загуби работата си поради зависимост. В допълнение към психологическото претоварване, има и тежестта от задачи, които съзависимите трябва да поемат от зависимите.
Съзависимостта ви разболява
Не е необичайно самите съзависими да се разболеят. Прекомерната експлоатация на собствените сили води до пренебрегване на собственото здраве. Изтощението и отчаянието насърчават психосоматични симптоми като нервност, нарушения на съня, главоболие, сърдечни или стомашни проблеми и могат да доведат до депресия, хранително разстройство или дори собствена зависимост.
Последствията са особено сериозни, когато зависимите са склонни да проявяват насилие или дори сексуално насилие в нетрезво състояние.
Децата са жертви
Най-много страдат децата на алкохолно зависимите и други зависими. Те поемат задачи, с които все още не са се справили, и живеят в среда, характеризираща се със страхове и притеснения.
Страхът от поредната ексцесия на зависимия родител засенчва живота. Към това се добавят срамът и потайността – те не могат да говорят с никого за положението си, приятели не могат да бъдат доведени у дома с тях от страх, че пристрастяването ще бъде разпознато.
За децата е особено пагубно, че една от първите и най-важни връзки в живота е разбита: тази със собствените им родители. Сигурността, грижата и подкрепата остават настрана. Доверието в родителите е многократно разочаровано. Такива преживявания оформят цял живот и могат да повлияят на бъдещите взаимоотношения.
Не е необичайно това, което са преживели като деца, да продължи и в живота на възрастните: повече от половината от жените, които живеят с партньор, който е пристрастен, са израснали в домакинство с пристрастен родител.
Ако единият родител е сериозно зависим, често се налага децата да бъдат извадени от орбитата на зависимостта, например като здравият родител се изнесе от общия апартамент с него заради децата.
Кой е изложен на риск?
Освен децата, които растат в семейства със зависими родители, жените са особено изложени на риск. Те рискуват да станат зависими – и съставляват 90 процента от засегнатите. Това отчасти може да се обясни с факта, че зависимостите по-често засягат мъжете.
Друга причина може да е, че все още изглежда част от модела за подражание на жената да жертва себе си и да поддържа връзка. По начина, по който възприема себе си и другите, жената „разочарова” своя партньор алкохолик, когато го напусне. От социална гледна точка не може да се очаква един мъж да има пристрастен партньор.
Съзависимост: Терапия
Съзависимостта не е непременно заболяване, което изисква лечение. Въпреки това, ако се появят психосоматични оплаквания, физически заболявания или психологически разстройства, засегнатите трябва да потърсят медицинска или психотерапевтична помощ.
Психотерапията може да помогне на засегнатите да се върнат към себе си. Те се научават да възприемат и да се фокусират върху себе си и собствените си нужди и да се отърват от чувството за вина. Целта е да се изгради здравословна дистанция от зависимостта на страдащите от зависимост.
Докато съзависимите се освобождават от заплитането, потискащото чувство на безсилие също изчезва. Можете да направите нещо отново – а именно за себе си – и да възвърнете контрола над собствения си живот.