Приемате ли редовно добавки с витамин D през зимата? В противен случай може да възникнат три здравословни проблема.
Витамин D „помага за регулиране на количеството калций и фосфат в тялото.“ Съветът на правителството казва, че „всеки трябва да обмисли приема на витамин D ежедневно през есента и зимата.“ Тъй като тялото произвежда витамин D при пряка слънчева светлина върху кожата, в облачни и тъмни дни може изобщо да не получите витамин D.
Костта е жива тъкан, което означава, че старите костни клетки непрекъснато се заменят с нови костни клетки.
Вътре в костта има „матрица“, която е мека, лека структура. Матрицата е защитена от слоеве калций и фосфор, образуващи външна обвивка.
Без достатъчно витамин D ще има по-малко калций и фосфор, необходими за изграждането на силната, защитна външна обвивка на костите. Меките и слаби кости са по-податливи на болезнени фрактури, като например при падане или обикновен удар.
Има и други предупредителни признаци за остеомалация, които могат да включват:
- Усещане за болка в костите и ставите
- Мускулна болка и слабост, особено след тренировка
- Затруднено ходене и промяна в походката – вероятно клацане
- Мускулни спазми
- Изтръпване на ръцете и краката поради ниски нива на калций
По-рано News-air писа за здравословна закуска.