Какво да правите, когато всичко ви излезе от главата – да изпаднете в сляп активизъм и да изработите всичко? Или първо вземете малко шоколад и си починете? Имаме три съвета, които ще ви предпазят от стреса.
Стресът е обичайна и нормална физическа реакция на предизвикателни или нови ситуации. Стресът има както психически, така и физически аспекти. Когато сте стресирани, тялото ви освобождава хормони на стреса като адреналин. Това причинява физически промени в тялото ви, които ви помагат да реагирате на стресова ситуация.
Когато нещата станат твърде много, всички имаме свои собствени начини да се справим. Но не всички от тези така наречени стратегии за оцеляване са добри. Ако потискаме стреса или го заглушаваме с алкохол или храна, това е вредно за здравето ни. Защото това поведение ни вреди в дългосрочен план.
1. Приоритизирайте и правете нещата по ред на важност
Допълнителна работна поръчка, която трябва да бъде изпълнена до вдругиден. Или пералня, която изведнъж спря да работи. Ако познаваме проблемите, които причиняват стрес, можем да ги разрешим. Това е начин за минимизиране на стреса.
Как точно да продължите зависи от проблема.
2. Управлявайте стреса с нови мисли
„Трябва да постигна перфектния резултат“: мисли като тези са идеалната почва за стрес. Защото високите изисквания към себе си създават натиск.
Ще ни освободи от стреса, ако идентифицираме тези мисловни модели и ги заменим с по-полезни мисли.
3. Управлявайте стреса чрез почивка
Изчистете главата си и се отървете от стреса – за да работи това, имате нужда от почивки отдих. В ситуации на остър стрес това може да означава да отидете да тичате около блока, за да издухате малко пара. Или иначе: кратък телефонен разговор с добър приятел.
За да управлявате стреса добре в дългосрочен план, съветва вашият лекар, имате нужда от известна доза редовност.
По-рано News-air писа за ползите за здравето от тиквата.