Омега-3 е „основно“ хранително вещество, което намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Диетата играе жизненоважна роля за нашето здраве и благополучие поради основните хранителни вещества, открити в определени храни.
Ако не се храните балансирано, е лесно да изпаднете в дефицит на определени витамини, минерали и други важни хранителни вещества.
Омега-3 мастните киселини са неразделна част от нашите клетъчни мембрани, ключов компонент за няколко хормона и помагат за регулиране на възпалението.
Симптоми на дефицит на Омега-3
Лекарят предупреди за три кожни симптома, които могат да сигнализират за дефицит на омега-3:
- Суха кожа
- Груба кожа
- пърхот.
Има обаче и други признаци, че сте с ниско съдържание на омега-3. Не се нуждаете от много омега-3 мазнини в диетата си, но някои са.
Тя също назова чупливи нокти, главоболие и болки в корема са симптоми на дефицит.
Омега-3 мазнините са важни за мозъчната функция и ниският им прием може да повлияе отрицателно на поведението, ученето и настроението. Ниската консумация е свързана с поведенчески проблеми като хиперактивност-импулсивност, тревожност, проблеми със съня и трудности при ученето при някои деца.
Ниските нива на дълговерижната омега-3 DHA са свързани с редица неврологични и поведенчески разстройства като депресия, шизофрения, болест на Алцхаймер и разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD).
По-рано News-air писа за продукти, които намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци.