Независимо дали закусвате пържено пиле или бъркани яйца, животинските продукти се считат за най-богатите източници на протеини. За съжаление, ново проучване показва, че около 75 процента от възрастните хора не получават достатъчно макронутриенти от диетата си. За щастие, диетолог сподели достъпни, богати на протеини храни, които могат да помогнат за преодоляване на тази празнина.
Между пет дни и ограничен прием на сол може да изглежда, че има твърде много правила, когато става въпрос за здравословна диета.
Резултатите показват, че по-малко от един на всеки четирима възрастни хора консумира препоръчителното количество протеин всеки ден.
Още по-лошо, неадекватният прием на протеини в напреднала възраст може да увеличи риска от намалена мускулна функция, загуба на мускули и слабост.
Въпреки че всички тези храни са добри варианти, месото остава „най-богатият“ източник на протеини, като пилешки гърди, пържоли и свински котлети.
Рибата, като треска, сьомга или риба тон, е на второ място по съдържание на протеини, като рибните консерви също са добър източник.
След това идват яйцата, а след това и млечните продукти – сирене чедър, кисело мляко и мляко. Млякото на растителна основа е с по-ниско съдържание на протеин: соевото мляко е малко по-малко от кравето мляко, овесеното мляко има малко количество, а бадемовото мляко има незначително количество протеин.
По-рано News-air писа за това как да се предотврати деменция.