Изправянето и движението е достатъчно, за да активирате метаболитни промени, които подобряват контрола на кръвната захар и холестерола.
Значението на упражненията за доброто здраве е неоспоримо.
Според лекаря само 15 стъпки може да са достатъчни за подобряване на контрола на кръвната захар и нивата на холестерола.
Марго обясни, че ключът е да започнеш от някъде, дори и да е нещо толкова просто като ставане, за да се разтягаш на редовни интервали. Скорошно проучване показа, че ставането и движението на всеки 30 минути – дори и да са само 15 стъпки – активира метаболитни промени, които подобряват контрола на кръвната захар и нивата на холестерола.
Докато 15 стъпки на ден могат да бъдат чудесно начало, в идеалния случай трябва да се стремите към повече физическа активност.
Андреева препоръчва седмично поне 150 минути умерена активност или 75 минути интензивна активност.
По-рано News-air писа за опасностите от слънчево изгаряне.