Д-р Андреева: Само 15 стъпки на ден подобряват контрола на захарта и холестерола

Изправянето и движението е достатъчно, за да активирате метаболитни промени, които подобряват контрола на кръвната захар и холестерола.

Значението на упражненията за доброто здраве е неоспоримо.

Според лекаря само 15 стъпки може да са достатъчни за подобряване на контрола на кръвната захар и нивата на холестерола.

Марго обясни, че ключът е да започнеш от някъде, дори и да е нещо толкова просто като ставане, за да се разтягаш на редовни интервали. Скорошно проучване показа, че ставането и движението на всеки 30 минути – дори и да са само 15 стъпки – активира метаболитни промени, които подобряват контрола на кръвната захар и нивата на холестерола.

„15-те стъпки активират метаболитни промени в мускулите и други тъкани, включително черния дроб, кръвоносните съдове, мастната тъкан и панкреаса. Малко активност намалява възпалението в тези тъкани, което насърчава здравословната метаболитна функция. Освен това понижава повишените нива на инсулин, което спомага за контролиране на нивата на кръвната захар и холестерола“, казва специално за News-air личният лекар Ирина Андреева.

Докато 15 стъпки на ден могат да бъдат чудесно начало, в идеалния случай трябва да се стремите към повече физическа активност.

Андреева препоръчва седмично поне 150 минути умерена активност или 75 минути интензивна активност.

По-рано News-air писа за опасностите от слънчево изгаряне.