Здравните експерти смятат, че хората са виновни за консумацията на твърде много от тези потенциално вредни съставки, което може да увеличи риска от инсулт.
Инсултите са потенциално животозастрашаващи състояния, които възникват, когато кръвоснабдяването на мозъка е временно прекъснато. В повечето случаи това е резултат от кръвен съсирек, но инсултът може да бъде причинен и от спукан кръвоносен съд.
Както при много други медицински проблеми, общият ви риск от инсулт може да бъде повлиян от вашата диета.
Лекарят говори за храни, които трябва да се избягват поради тази причина.
Тя предупреди за рисковете от излишната захар и сол в нашата диета.
захар
Според нея диетите с високо съдържание на захар увеличават риска от инсулт.
Яденето на твърде много захар означава, че често ядете захар вместо нещо по-здравословно.
Храните с високо съдържание на захар водят до скок на кръвната глюкоза, което след това предизвиква желание за повече захар. Те са свързани със затлъстяването, диабет тип 2 и високо кръвно налягане.
За да намалите захарта, тя препоръча да четете етикетите на храните и да избирате храни с ниско съдържание на захар. Храните с ниско съдържание на захар се класифицират като храни, съдържащи пет грама или по-малко обща захар на 100 грама.
Сол
Солта е основен фактор за високо кръвно налягане и един от тригерите за инсулт.
Солта често е скрита в храните. Средният възрастен консумира между девет и 12 грама сол на ден, което е два пъти повече от препоръчителното количество от пет грама на ден.
Тя също така препоръчва, когато е възможно, да се вдъхновявате от средиземноморската диета, за да намалите риска от инсулт.
Средиземноморската диета предпочита плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и здравословни мазнини и включва по-малко ултрапреработени храни и меса.
Намаляването на солта не се споменава в средиземноморската диета, но е част от диетата DASH, модифицирана средиземноморска диета, предназначена за понижаване на кръвното налягане.
DASH означава Диетични подходи за контрол на хипертонията. Диетата DASH доказано понижава кръвното налягане и намалява риска от инсулт с 12 процента, допълва Андреева.
По-рано News-air писа за ползите от сливите.