Кардиологът сподели своя опит как да намалим риска от сърдечни заболявания, включително какво да ядем.
Един от ключовите стълбове за подобряване на сърдечно-съдовото здраве е „храненето на сърцето ви с балансирана диета“. Здравословната диета играе ключова роля за поддържане на здравето на сърцето ви.
Тези полезни за сърцето съставки съдържат „мощни хранителни вещества“които предпазват сърдечния мускул от увреждане, причинено от свободните радикали.
Пълнозърнестите храни като овес, кафяв ориз и киноа също са чудесни заместители, защото съдържат фибри, които помагат за понижаване на холестерола и поддържане на нормално кръвно налягане.
Трябва също да ядете „здравословни мазнини“ като авокадо, ядки, семена и зехтин. Друг основен съвет за намаляване на риска от сърдечни заболявания е останете физически активни.
Редовните упражнения са като любовна песен за сърцето ви. Упражнението е толкова важно, защото помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания чрез подобряване на кръвообращението, понижаване на кръвното налягане и подобряване на цялостното сърдечно-съдово здраве.
По-рано News-air писа за причините за сърбеж в краката.