19 ноември 2024 г. – Диетата е толкова американска, колкото и ябълковият пай. Повече от половината от нас искат да отслабнат във всеки един момент, показват проучвания, а около една четвърт всъщност се опитват. Но историите за успех, които не включват лекарства за отслабване като Ozempic, са много по-рядко срещани.
Така че, когато звезди като Лицо и Желирано руло казват, че са загубили драматични количества тегло, без лечение, това получава заглавия.
Тяхната тайна за загуба на тегло вероятно не е това, което си мислите: тя е лична.
И двамата певци са описали процес, който е много специфичен за тях, въз основа на неща като техните предпочитания, културни влияния и нива на активност. И тази степен на персонализация е ключът към трайна, устойчива загуба на тегло, казват експертите. Знаменитостите измислиха правилните опции за тяхи техният идеален план не е задължително да устройва някой друг.
„Ако сте направили драстични промени, които не работят за живота ви, вашите цели и желания и начина, по който това се вписва във всичко останало в живота ви, това няма да проработи“, каза д-р Анджела Живкович, чиято лаборатория в Университетът на Калифорния, Дейвис, проучва как да персонализира диетите. „Няма една тайна формула за всички. Има само една тайна формула за всеки човек.”
Очевидно Lizzo и Jelly Roll могат да си позволят да наемат всякакви експерти. Но можете да измислите план само за вас, просто като зададете правилните въпроси.
Митът за „един размер за всички“
Има проста причина, поради която толкова много от нас се опитват и не успяват да отслабнат с популярни диетични програми: човешкото тяло е всичко друго, но не и просто.
„Загубата на тегло е по-сложна, отколкото си мислим – не е просто да ядете по-малко, да спортувате повече“, каза Сю-Елън Андерсън-Хейнс, MS, регистриран диетолог и говорител на Американската академия по хранене и диететика. „Това може да е конкретен проблем с това как тялото ви гори калории, вашия метаболизъм, вашия ДНК състав.“
Всичко, от вашите гени до чревния ви микробиом до вкусовите ви рецептори до ежедневния ви график, играе роля.
„Това е какво ядеш, какво не ядеш, кога ядеш, как ядеш, колко често ядеш, както и много други неща“, каза Живкович. „Като как това взаимодейства с количеството дейност, в която участвате, и всички емоционални, културни, социални фактори, които играят роля във всичко това.“