Всеки, който го прави спорт, освен че е в добра физическа форма, често иска да напомпа още нещо: мускули. Но по-специално спортистите за развлечение получават достатъчно протеини, ако ядат балансирана диета, дори без протеин на прах.
Само професионалистите в спортния сектор се възползват от протеин на прах, ако те използвайте правилни и не опасно некачествени продукти
Възрастни от 19 до 65 години изисква само 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Жена с тегло 65 кг се нуждае от 52 г протеин, а мъж с тегло 85 кг – 68 г протеин.
Само едно средно голямо яйце съдържа 6 грама протеин, 100 грама нискомаслена извара има около 13 грама протеин, а 100 грама сьомга има 20 грама.
„Ако богати на протеин храниса неразделна част от вашата диета, можете сравнително бързо покритие от дневна нужда по естествен начин“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за MedikForum.
С протеин на прах професионалните силови спортисти могат да увеличат нуждите си от протеин изграждане на мускулна маса.
„Хората, които консумират много големи количества протеин поради фитнес причини, могат да изпитат физическо увреждане.“
Протеин на прах: Ето защо не е напълно безвреден
Протеинът на прах осигурява точно това, което пише на опаковката: допълнителен протеин. Всъщност човешкото тяло не се нуждае от твърде много от него, за да изгради мускули по естествен път.
Хора с бъбречни проблеми по-специално трябва да се внимава с протеин на прах и първо да се потърси медицински съвет относно употребата му. Тъй като излишният протеин се отделя през бъбреците, дори при професионални спортисти, излишният протеин може да претовари съответните органи и да причини допълнително увреждане на черния дроб.
По-рано News-air писа за вредните и полезните видове червено месо.