Когато става въпрос за сваляне на упорити килограми, диетата често не работи в дългосрочен план. Постигнатата загуба на тегло често е краткотрайна, тъй като хората са склонни да се отклоняват от първоначалния си хранителен план, което води до повторно натрупване на килограми.
Ето защо сега експертите препоръчват различен подход, който се фокусира върху възприемането на здравословни хранителни навици, а не върху спазването на строга диета. Това може да означава намаляване на захарта или намаляване на преработените храни.
Но сега лекар препоръча и метод, който позволява на хората да отслабнат, без да променят количеството или вида на храната, която ядат.
Храненето с ограничено време попада под чадъра на периодичното гладуване и лекарят казва, че идеалният план е съотношение 14:10 на гладуване в продължение на 14 часа и хранене в рамките на 10-часов прозорец всеки ден.
Средната продължителност на прозореца на хранене е 15 до 16 часа поради прекомерното похапване през деня. Този дълъг период на хранене е свързан с различни здравословни проблеми, включително скокове на захарта, метаболитни проблеми, преяждане, лош сън и отрицателни ефекти върху чревните микроби.
Като се придържат към 10-часов прозорец за хранене, хората могат значително да подобрят общото си благосъстояние.
Докато някои хора може да закусват в 7 сутринта и да приключат с храненето си до 17:00, други може да предпочетат да започнат по-късно. Strokow съветва да намерите времеви прозорец, който отговаря на вашия начин на живот и е устойчив в дългосрочен план.
По-рано News-air писа за симптомите на инфаркт.