Можете да предотвратите хранителните дефицити по различни начини. Съществуващите недостатъци могат да бъдат разпознати по различни симптоми.
Хранителните дефицити възникват главно поради следните причини:
- нездравословна храна: Небалансираната диета, която не осигурява достатъчно хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, е една от най-честите причини за дефицит.
- Заболявания: Болестите на червата, като болестта на Crohn, засягат способността на тялото да абсорбира хранителни вещества от храната.
- начин на живот: Прекомерната консумация на алкохол може да попречи на тялото да усвои достатъчно хранителни вещества.
Идентифицирайте най-често срещаните видове хранителни дефицити
Желязо
Недостигът на желязо може да доведе до анемия. Симптомите включват умора, слабост и блед тен.
Витамин B12
Този витамин е важен за функционирането на нервната система и за производството на червени кръвни клетки. Ако витаминът не е достатъчен, последствията са умора, слабост, проблеми с паметта или дори депресия. Изтръпване или изтръпване на ръцете и краката и дисбаланс също са признаци.
Витамин D
Твърде малко витамин D може да доведе до болки в костите и мускулна слабост и да увеличи риска от фрактури.
калций
Той е най-разпространеният минерал в човешкото тяло и е от съществено значение за здрави кости и зъби, както и за правилното функциониране на мускулите и нервите.
Магнезий
Минерал участват в стотици реакции в тялото, включително образуване на протеини, мускулна и нервна функция и контрол на кръвната захар. Магнезиевият дефицит се проявява чрез мускулни спазми, сърдечни аритмии, умора или дори депресия.
По-рано News-air писа за опасностите от кафето.