НачалоЗдравеДиетолог Строков: Тези 3 бели зеленчука понижават холестерола

Диетолог Строков: Тези 3 бели зеленчука понижават холестерола

Дата:

Свързани публикации

Корона ваксинации за деца и младежи

Постоянната комисия по ваксиниране (STIKO) в момента не препоръчва...

Токсични химикали от опаковките попадат в храните

Хората поглъщат малки частици, съдържащи химикали, които се докосват...

Време е да се събудите и да посетите лекар

17 септември 2024 г. -- Знаем, че мъжете са...

Ако не се понижат високите нива на холестерол, това може да бъде опасно, което води до спешни медицински случаи като инсулти и инфаркти.

Смята се, че около 60 процента от възрастното население живее с висок холестерол и много от тях не знаят за това. Високият холестерол означава, че човек има твърде много мастна субстанция, наречена холестерол в кръвта си. Тези мастни натрупвания могат да се натрупат в кръвоносните съдове, причинявайки запушване.

Подобно на много здравословни състояния, високият холестерол често е резултат от няколко фактора, свързани с начина на живот. Един такъв фактор е диетата: храни с високо съдържание на наситени мазнини са свързани с повишени нива на холестерол.

Точно както това, което ядете, може да повиши холестерола ви, то също може да помогне за понижаването му.

„Белите зеленчуци като лук, чесън и карфиол се подценяват и могат да помогнат за понижаване на холестерола, както и да имат множество ползи за здравето, които могат да доведат до по-здравословен и по-дълъг живот. Лукът, например, съдържа витамин В6, витамин С и манган, както и серни съединения, които помагат на тялото ви да подобри имунната си система и растежа“, казва диетологът Игор Строков специално за MedikForum.

Като част от проучването екипът анализира 10 съществуващи проучвания, включващи повече от 440 души, които оценяват ефекта от консумацията на лук върху нивата на холестерола. Установено е, че повишава липопротеините с висока плътност („добър“ холестерол), но понижава липопротеините с ниска плътност („лош“ холестерол).

„Карфиолът е един от любимите ми бели зеленчуци, независимо дали е пържен или суров“, каза тя. Той съдържа фибри и е полезен за храносмилането и помага за намаляване на възпалението благодарение на антиоксидантите си.

По-рано News-air писа за признаците на сърдечна недостатъчност.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук