Промъкването към хладилника или ровенето в чекмеджето за нещо сладко обикновено е трудно за преборване желание. Така че вземете тези здравословни храни, които могат да обуздаят апетита ви за храна.
За да отслабнат, мнозина все още разчитат на хапчета за отслабване, лекарства за потискане на апетита и т.н. Въпреки това, с тези малки „помощници“, вашите усилия бързо се превръщат в риск за здравето.
Освен това, ако постоянният глад е вашият проблем, изобщо не се нуждаете от тези изкуствени добавки – просто трябва да се огледате в природата.
Тук има много естествени средства за потискане на апетита, които няма да ви навредят и дори ще подобрят вашето здраве и физическа форма поради изобилието от хранителни вещества.
Най-хубавото е, че естествените регулатори на апетита се намират в ежедневните храни, които така или иначе трябва да са на първо място в менюто ви, за да отговорят на вашите хранителни нужди.
Запомнете: желанието за храна често възниква от хранителни дефицити или висок калориен дефицит.
Лекувайте глада по естествен начин
Тези пет храни могат да ви помогнат да стигнете до там.
1. Джинджифилът ви кара да се чувствате сити по-дълго
Малката, незабележима грудка с право се смята за суперхрана. Освен противовъзпалителното си действие, има положителен ефект върху кръвното налягане и нивата на захарта, стимулира храносмилателната система и според изследвания има доказан ефект върху чувството за ситост и глад.
2. Ябълковият пектин засища бързо
За успешна борба с постоянния глад, стабилното усещане за ситост е от решаващо значение. Защото дори да успеете да поддържате кръвната си захар на балансирано ниво, в крайна сметка ще огладнеете.
3. Енергия от овесени ядки
Овесените ядки също са богати на фибри. Въглехидратите с дълга верига осигуряват на тялото постоянна енергия за по-дълъг период от време, вместо да освобождават цялата енергия от храната наведнъж, както въглехидратите с къса верига. Това гарантира по-дълго усещане за ситост и балансирани нива на кръвната захар.
4. Зелената леща засища за дълго време
Лещата принадлежи към група бобови растения, които се считат за богати на фибри и протеини. Богатите на протеини храни сами по себе си могат да имат положителен ефект върху глада и ситостта, тъй като протеините се усвояват по-бавно от въглехидратите, например.
Голямо проучване успя да покаже, че след ядене на храна на основата на бобови растения, чувството за ситост е с 31 процента по-високо.
5. Бадеми за закуска
Похапването между храненията може да бъде от решаващо значение за успеха ви при отслабване: Ако често похапвате нездравословни храни, когато сте наистина гладни, може бързо да надвишите нуждите си от калории, без да преодолеете глада си.
Проучването показва, че общият глад и желание, особено за мазни храни, са значително по-ниски, когато суровите бадеми се консумират като малка сутрешна закуска.
По-рано News-air писа за ползите от яйчените черупки.