Наличието на висцерална мазнина увеличава риска от сериозни състояния и заболявания като диабет, сърдечни заболявания и дори рак.
За разлика от подкожната мазнина, която се намира точно под кожата, висцералната мазнина се съхранява дълбоко в корема. Определено количество е необходимо за защита и изолиране на жизненоважни органи, но прекомерната консумация може да ви изложи на риск от различни здравословни усложнения.
„Висцералната мазнина (коремна мазнина) е мазнината, която се намира в коремната кухина и обгражда вашите органи. Когато се опитвате да отслабнете, е по-трудно да се отървете от висцералните мазнини, отколкото от подкожните, тъй като висцералните мазнини са свързани с метаболитно състояние, наречено инсулинова резистентност (IR).
Низкоуглеводная диета
Някои проучвания показват трикратна загуба на висцерална мазнина при много нискокалорична кетогенна диета в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини. Кето диетата също намалява IR
периодично гладуване
След 12 часа без храна метаболитният превключвател се преобръща, тъй като тялото трябва да започне да разгражда мазнините, за да произвежда кетони вместо глюкоза за енергия. Периодичното гладуване намалява IR.
Увеличете приема на протеини
В едно рандомизирано контролирано проучване на възрастни мъже, тези, които консумират 1,3 g протеин на kg телесно тегло, губят значително повече висцерална мазнина от тези, които консумират 0,8 g протеин на kg телесно тегло.
Избягвайте преработените храни
Те често са с високо съдържание на мазнини, захар, сол и консерванти. Трансмазнините са особено свързани с висцералните мазнини.
По-рано MedikForum писа за здравословното и нездравословното месо.