Диетолог сподели най-добрите си съвети за премахване на мазнините по корема.
25,9% от възрастните са със затлъстяване, а 37,9% са с наднормено тегло. За да отслабнете или да се отървете от мазнините по корема, трябва да започнете с „измерване на обиколката на талията“ и числото трябва да бъде „по-малко от половината от височината ви“.
В крайна сметка всичко се свежда до упражнения и диета. Има толкова много съвети, когато става въпрос за диета, но аз предпочитам да дам пет съвета.
1. Яжте внимателно
Внимателното хранене помага за поддържане на здравословно телесно тегло.“
2. Яжте повече от „правилната“ храна
Така че яжте повече от правилните храни, нискокалоричните храни с по-високо съдържание на хранителни вещества, съдържащи се в много растителни храни.
3. Лека закуска
Диетологът каза „Похапването е ОК“ но трябва да изберете „Правилните закуски“ Вместо „Преработените, солени, сладки храни, нещо като ядки са перфектната закуска“, тъй като те са богати на здравословни мазнини, фибри и протеини, които стабилизират нивата на кръвната захар, така че да не изпитвате тези силни желания и да ви помогнат да се почувствате сити. повече време“.
4. Ограничете приема на алкохол
5. Стойте далеч от екстремни диети
Те не работят, завършвате с йо-йо, това може да повлияе на метаболизма ви, може да повлияе на това как тялото ви съхранява мазнини. Нездравословно е, така е
нестабилна, казва Пономарева.
По-рано News-air писа за вредните видове червено месо.