Бързата загуба на тегло е това, към което много хора се стремят, но твърде бързото отслабване води до множество проблеми, включително отпусната, отпусната кожа.
Бързата загуба на тегло не е възможна само с упражнения, въпреки че е възможна с много нискокалорична диета или други средства, които ускоряват процеса.
Бързата загуба на тегло може да има отрицателни последици за вашето здраве и може да доведе до загуба на мускулна маса вместо загуба на мазнини. Един от най-лесните начини е да се съсредоточите върху поддържането на мускулна маса чрез редовни упражнения.
Диетологът препоръчва комбиниране на сърдечно-съдови упражнения, като бягане, колоездене или плуване, с разнообразна програма за силови тренировки.
Те са критични за мускулния тонус, въпреки че ще бъдат ефективни само с правилния тренировъчен режим. Освен здравословното хранене, пиенето на много вода е друга задължителна диета за хората, които активно отслабват.
Не забравяйте, че както загубата на тегло, така и мускулният тонус изискват време и последователност, така че е важно да си поставите реалистични цели и да се придържате към последователен режим, за да видите дългосрочни резултати, казва Пономарева.
По-рано News-air писа за асимптоматична хипертония.