Липсата на калций във вашата диета може да доведе до крехки кости, което ги прави по-уязвими към фрактури, заедно с много други проблеми.
Телата ни се нуждаят от определени витамини и минерали, за да гарантират, че функционират по най-добрия начин.
Калцият помага на нервите да пренасят съобщения между мозъка и тялото и помага на кръвоносните съдове да движат кръвта. Повечето от нас ще могат да получат целия калций, от който се нуждаем, от диетата си. Калций може да се намери в храни като мляко, сирене и други млечни продукти, както и зелени листни зеленчуци.
Въпреки това, не всеки консумира или абсорбира достатъчно калций.
Въпреки че костите съхраняват калций, те се нуждаят от много, за да останат здрави, така че дефицитът ще направи костите ви по-крехки и податливи на наранявания.
Оралната хигиена и проблемите със зъбите са друг риск, тъй като кариесът и дразненето на венците са често срещани при хора с дефицит на калций. Изследванията показват също, че ниските нива на калций са свързани с тежък предменструален синдром, така че поддържането на високи нива на калций също може да помогне на цикъла ви.
8 „чести“ признака на калциев дефицит:
- Умора
- Лошо орално здраве
- Мускулна болка и скованост
- Чупливост или счупени кости
- мозъчна мъгла
- замаяност
- Изтръпване и изтръпване на пръстите
- Проблеми с ноктите и кожата, включително сухота или възпаление.
По-рано News-air писа за хроничната болка.