Ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, вие автоматично ще напълнеете. За сега просто изчисление. Но често сте в калориен дефицит и пак не можете да отслабнете. Избягвайте четири грешки, за да свалите най-накрая излишните килограми.
Изглежда, че нищо не се е променило в начина ви на живот, но талията ви продължава да расте.
1. Липсата на сън повишава апетита
Идеалното количество сън е седем часа. Хората, които се грижат за фигурата, е по-добре да се придържат към това правило, тъй като собственото вещество на тялото лептин осигурява приятно усещане за ситост.
2. Недостигът на магнезий влошава метаболизма
Ако това не са ендогенни вещества, които повишават апетита, тогава това може да е хранителен дефицит. Всеки, който получава твърде малко магнезий от храната например, забавя метаболизма си. В резултат на това не можете разумно да откажете храната, която ядете, и да наддадете на тегло.
3. Заместителите на захарта причиняват апетит
Въпреки че заместителят на захарта обещава да не ви претовари с ниското си съдържание на калории, той повишава апетита ви и дори може да ви разболее сериозно: В експеримент с животни с алтернативни подсладители, заместителите на захарта са причинили мишките да станат с наднормено тегло и диабет тип 2.
4. Ядете, когато просто сте жадни.
1,5 до 2 литра на ден е препоръчителното количество течност за здрав човек. Той също се нуждае спешно, за да могат органите му да функционират нормално.
Съвет: Ако е възможно, трябва да разпределите дневната си дажба през целия ден и след това да я изпиете, когато почувствате жажда. Опознавате по-добре жаждата си и не рискувате да я объркате с глада.
По-рано News-air писа за ползите от спанака.