Смесите от ядки и сушени плодове по рафтовете на супермаркетите съдържат много ценни хранителни вещества като витамин Е, ненаситени мастни киселини и фибри, които са важни за здравословното хранене. Трябва обаче да се внимава и за калориите, когато се консумират подобни смеси, смята диетолог.
„Такава смес е много калорична поради високото съдържание на мазнини в ядките, както и стафидите и сушените плодове с високо съдържание на захар“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за MedikFrum.
Ако внимавате да не преяждате, можете да включите сместа в диетата си като здравословна закуска. По-конкретно това означава: шепа микс като лека закуска е абсолютно нормалноно не трябва да изяждате цялата торба наведнъж.
Здравословна, но висококалорична закуска
- Бадемово богати на ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху нивата на холестерола и могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Бадемите също са богати на витамин Е, магнезий и калций. Тези хранителни вещества са важни за здрави кости и мускули.
- лешник богат на фибри, полезни за храносмилането, и ненаситени мастни киселини, подпомагащи сърдечно-съдовата система. Този вид ядки също е с високо съдържание на витамин Е, витамини от група В и минерали като желязо, цинк и магнезий.
- Орехи особено богати на омега-3 мастни киселини. Орехите също така съдържат антиоксиданти, важни за имунната система, както и много витамини и минерали като магнезий, калций и калий.
По-рано News-air писа за ползите от обезмасленото мляко.
важно! Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.