Дехидратацията може да бъде фатална, водеща до топлинен удар, гърчове, мускулни увреждания и дори бъбречна недостатъчност.
Много хора очакват с нетърпение по-топлото време, което идва през лятото, което им позволява да прекарват повече време на открито. Въпреки това, продължителните периоди на горещина също могат да увеличат риска от определени здравословни проблеми.
Лекарят сподели някои от най-добрите плодове за ядене поради съдържанието на вода.
диня
Ако ви е трудно да пиете до два литра течности на ден, обръщането към храна, за да увеличите приема на течности, може да ви помогне.
домати
С 95 процента съдържание на вода, доматите са друг плод, който трябва да ядете това лято.
Ягода
Всяко зрънце със съдържание на вода от 80 процента или повече ще ви помогне да останете хидратирани това лято. Ягодите съдържат най-много вода от всички горски плодове, 92 процента вода, докато боровинките съдържат 85 процента, а малините 87 процента.
Мляко
Лекарят препоръчва и пиенето на мляко през лятото.
Млякото съдържа мазнини и протеини, които забавят процеса на изпразване на стомаха, позволявайки процеса на хидратация да се осъществи за по-дълъг период от време.
Симптомите на дехидратация включват:
- Чувство на жажда
- Тъмно жълта урина със силна миризма
- Уриниране по-рядко от обикновено
- Чувствам се замаян
- Чувствам се изморен
- Сухота в устата, устните и езика.
По-рано News-air писа за симптома на атеросклерозата.