Ниската кръвна захар е критична за нашето тегло и здраве. Важно е не само какво ядем, но и кога.
Яденето на твърде много калории може да доведе до високи нива на кръвната захар. Понякога има негативен ефект върху тялото и здравето ни. Това се отнася не само за това, което ядем, но и когато консумираме калории.
Високата кръвна захар е вредна за здравето
Повишените нива на кръвната захар са нездравословни – в това няма съмнение. Ако имате висока кръвна захар, рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава.
При хора с високи нива на кръвната захар излишната енергия се складира като мазнини.
Ново проучване: По-добре е да се яде рано, отколкото късно
За да се храните с по-малко калории и кръвна захар, трябва да ядете в определени часове на деня.
Нивата на кръвната захар на тези, които „ядоха до 1 следобед“, падаха по-бързо през целия ден. Само след седмица на тази промяна в диетата нивата на кръвната захар се стабилизираха значително. Затова си струва да помислите как да консумирате по-голямата част от калориите до обяд.
Времето на приема на калории влияе върху метаболизма на мазнините
Времето има по-голямо влияние върху нашето здраве и фитнес, отколкото често се смята.
- Яденето сутрин е полезно.
- Тези, които консумират калории между 8 сутринта и 14 часа, се възползват от по-добър метаболизъм на мазнините в сравнение с тези, които консумират калории между 8 сутринта и 20 часа. Също така се свързва с по-ниски нива на кръвната захар.
- Яденето на калории преди обяд може да има положителен ефект против стареене.
По-рано News-air писа за опасностите от домати.