Макронутриентите, известни също като „макро“, включват въглехидрати, както и мазнини и протеини. Те се считат за основните градивни елементи на балансираната диета и са отговорни основно за осигуряването на тялото с достатъчно енергия.
Макронутриенти: как влияят на вашето здраве
Докато грама мазнини ви осигурява девет калории, грама протеини или въглехидрати съдържат по четири калории.
Независимо дали искате да наддадете или отслабнете или да поддържате теглото си, трябва консумират три макронутриента в определено съотношениевъз основа на дневната ви нужда от калории. За да поддържате теглото си, трябва да получавате дневната си енергия от около 50-60% въглехидрати, 15-25% протеини и 20-30% мазнини.
Въпреки това макроелементите осигуряват не само енергия. Например, за да изградите мускулна маса, имате нужда от по-високи изисквания за протеин. Мазнините, от друга страна, служат като защитна възглавница за вас и вашите органи като носител на витамини и например за поддържане на тялото ви топло. Така въглехидратите могат да се превърнат в мазнини като енергиен източник и да се съхраняват като такъв.
За разлика от макроелементите микроелементикато витамини и минерали, не осигуряват на тялото ви енергия.
По-рано News-air писа за симптомите на диабет тип 2.