Лекарят установи връзка между често срещаните здравословни проблеми, причинени от съвременния начин на живот, и съня.
Между дългите работни часове и диети, базирани на удобни, но ултра преработени храни, съвременният начин на живот често не оставя много място за здравословни навици.
Фактори като лош баланс между професионалния и личния живот, диети с ниска стойност, липса на упражнения, лоша настройка на масата, излишък на алкохол и кофеин и пристрастяване към социалните медии може да постави основата за редица здравословни проблеми.
Лекарят предупреди, че много психически и физически проблеми стават все по-чести сред пациентите, търсещи медицинска помощ.
Неврологът идентифицира състояния като безсъние, киселинен рефлукс, лошо кръвообращение, мускулни болки, храносмилателни проблеми и тревожност.
Лекарят обясни, че много от тези проблеми засягат и съня, тъй като сънят има двупосочна връзка с цялостното здраве. Хората, които като цяло са по-здрави, са склонни да спят по-добре, а тези, които спят добре, също са по-склонни да водят здравословен начин на живот.
Въпреки че вероятно не можете да си представите деня си без чаша кафе, пиенето на твърде много алкохол може да навреди на съня ви и следователно да донесе лоши новини за цялостното ви здраве.
Твърде много кофеин може да причини проблеми с цикъла на съня ви.
Освен това културата на пиене на алкохол също компрометира качеството на съня.
Алкохолът може да ви направи сънливи и да ви накара да мислите, че заспивате по-лесно, но сънят ви всъщност може да стане по-фрагментиран и неспокоен, когато популярната напитка се усвоява от черния дроб.
Това може да причини отпускане на мускулите, водещо до повишено хъркане и киселинен рефлукс. Комбинираната употреба на кофеин и алкохол може да допринесе за хроничен цикъл на нарушения на съня.
Храни, които помагат за подобряване на съня
- Киви – допринасят за производството на серотонин в мозъка, който е успокояващ хормон.
- Кисело мляко – съдържа калций, който е „много важен“ страничен продукт от процеса на сън.
- Ананасът съдържа голямо количество мелатонин, което ви поставя в състояние на спокойна будност, което ви помага да заспите.
По-рано News-air писа за симптомите на болни бъбреци.