С напредване на възрастта способността ви да усвоявате витамин B12 от храните, които ядете, може да бъде нарушена, което може да доведе до дефицит.
Някои от „ключовите признаци“ на дефицит на витамин B12 включват умора, затруднено концентриране и язви в устата. Допълнителни симптоми могат да включват изтръпване на ръцете и краката, лошо настроение и слабост.
Попълването на витамин B12 е критично поради три основни причини. Първо, ползата от получаването на достатъчно витамин B12 е, че той „намалява намаляването на размера на мозъка с възрастта“.
Витамин B12 също може да помогне за поддържане на психичното здраве. Витамин B12 е от съществено значение за производството на серотонин и допамин, които са невротрансмитери, подобряващи настроението.
Витамин В12 може също да повиши нивата на енергия, намалявайки чувството на умора. Този витамин също така помага за превръщането на храната в енергия чрез разграждането на глюкозата от въглехидратите в аденозин трифосфат (АТФ).
Един от най-лесните начини да разберете дали имате дефицит на витамин B12 е да си направите кръвен тест, назначен от Вашия лекар.
По-рано News-air писа за симптомите на инфаркт.