Лекарят нарече прости упражнения, които ще помогнат да се отървете от подуването на корема.
Упражнението „помага за подобряване на притока на кръв и храносмилането, което може да намали подуването на корема“, обясни експертът.
Програмата е предназначена за бавни и стабилни движения:
- 10 минути продължителна активност с нисък интензитет, като например ходене
- 10 x Кат
- 20 странични коремни преси (10 на страна)
- 20 х Кегел
- Завършете тренировката си в поза на плода.
В допълнение към упражненията, които са полезни за червата, лекарят препоръчва да внимавате какво ядете.
Внимавайте също как се храните, тъй като „твърде бързото хранене или по време на стрес може да ни накара да поглъщаме излишния въздух, което води до подуване на корема“.
Практикуването на внимателно хранене, като забавяне и дълбоко дишане, може да помогне за предотвратяване на това.
Хората също трябва да се уверят, че са адекватно хидратирани, тъй като „пиенето на много вода е от съществено значение, ако искате да намалите подуването. Това помага на тялото ви да изхвърли излишната сол и токсини, които допринасят за заболяването.
По-рано News-air писа за ползите от хляба и маслото.