Терапевт Александра Белова: Често ли се уморявате, страдате ли от главоболие или сърбеж по кожата? Тези и други признаци може да се дължат на липса на витамини.
В интервю за MedikForum Белова, общопрактикуващ лекар, посочи признаци, че човек не получава достатъчно витамини от храната.
Кокоша слепота. Този термин се отнася до влошаване на зрението на тъмно. В тежки случаи този проблем може да означава катаракта, но често се дължи на липса на витамин А.
Изтощение. Прекомерната умора може да има различни физически причини, като недостатъчна активност на щитовидната жлеза. Но ако човек не получава ниацин (витамин B) от храната, той също може да страда от постоянна слабост. Този витамин присъства в млечните продукти, месото, зелето.
Сърбеж по кожата. Според лекаря кожните обриви и сърбеж могат да бъдат симптоми на дефицит на витамин B6, при който колагенът се разрушава и кожата започва да се лющи. Витамин В6 съдържат зърнени култури, орехи и лешници, картофи, спанак, домати, моркови, зеле, портокали и лимони, банани, бобови растения.
гадене Гаденето е типичен признак на стомашно-чревна инфекция. Но в много случаи има много по-безобидна причина – липса на витамин Н или биотин. Това вещество помага на тялото да превърне храната в енергия, необходима за метаболизма на мастните киселини. Храни с биотин: месни продукти (черен дроб, бъбреци), яйчен жълтък, бобови растения, ядки, гъби, карфиол, спанак, домати, зърнени култури.
Силно изпотяване. Това може да се дължи на недостиг на витамин D. Освен това липсата му влияе негативно на настроението, допринася за увреждане на костите и нарушения на съня. Витамин D се намира главно в животински храни: риба и рибен хайвер, яйчен жълтък, млечни продукти.
Загуби на паметта. Забравянето може да бъде резултат от недостатъчен прием на витамин В3, който участва в работата на централната нервна система. Търсете този витамин в месото, рибата и млечните продукти.
Чести инфекции. Доктор Белова каза: ако човек лесно хваща ТОРС, тогава трябва да се уверите, че получава достатъчно витамин С, един от основните помощници на имунната система.
По-рано порталът News-Air.com писа защо в диетата трябва да присъстват храни, съдържащи сложни въглехидрати.