Има много различни начини да успокоите нервите си. Това включва техники за релаксация като дихателни упражнения, медитация и йога. Природата и чистият въздух също могат да имат успокояващ ефект върху нервите ви.
Социална помощ и обмен на тревоги и страхове също може да ви помогне да се успокоите.
„Внимателност, грижа за себе си и физическа активност, като упражнения са други начини за ефективно успокояване на нервите. Тук е важно да разберете какво работи най-добре за вас“ – казва специално за MedikForum психиатърът Михаил Кащанов.
Изкуството на релаксацията: начини да успокоите нервите си
За щастие има много неща, които могат да ви помогнат да успокоите нервите си и да ви върнат в баланс.
Техники за релаксация
Има много техники за релаксация, които могат да ви помогнат да намалите стреса и да успокоите нервите си.
Природа и чист въздух
Природата има невероятно успокояващо нервите действие. Разходка в парка, пътуване до гората или просто седене на зелено може да направи чудеса.
Социална помощ
Понякога е просто хубаво да имаш някого около себе си, на когото можеш да се довериш. Потърсете съвет или подкрепа от приятели, семейство или някой, на когото имате доверие, когато се чувствате стресирани. Споделянето на вашите тревоги и страхове може да бъде огромно облекчение и да ви помогне да се почувствате по-добре.
Физическа дейност
Упражненията са полезни не само за тялото, но и за ума. Физическата активност, като джогинг, танци, колоездене или йога, може да намали стреса и да успокои нервите. Приливът на ендорфини, който изпитвате, ще има положителен ефект върху вашето благосъстояние.
По-рано News-air писа за това как да оцелеем в жегата.