Яденето и пиенето на всичко в умерени количества е здравословен и устойчив избор за отслабване. Но намаляването на алкохола ще ускори загубата на тегло при жени в менопауза, казва експертът.
Жените често наддават на тегло по време на менопаузата, защото перфектната буря от обстоятелства се натрупва в същото време. Някои обстоятелства са под контрол, други не, но ние имаме избор как да реагираме на тях.
Основните проблеми, с които се сблъскват жените в менопауза, включват намалена активност, водеща до скука със закуски, прекомерна работа или начин на живот, водещи до хаотични хранителни модели, включително преяждане и преяждане, намалена мускулна маса поради неупотреба с възрастта, хормонални промени, засягащи как и къде тялото съхранява мазнини, стрес , промени в настроението и мозъчна мъгла.
Жените трябва да се стремят към „лек калориен дефицит“, защото „когато намаляваме калориите, ние също намаляваме приема на хранителни вещества и трябва да сме сигурни, че ядем достатъчно, за да осигурим на мозъка и тялото това, от което се нуждаят“.
Важно е да се намали консумацията на алкохол по време на менопаузата, каза Комарова.
Алкохолът съдържа седем калории на грам, така че типичната бутилка вино съдържа около 600 калории.
По-рано News-air писа за ползите от хляба и маслото.