![Доктор разкрива четири храни, които трябва да похапвате, ако отслабвате](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2023-11/1700759903_pexels-karolina-grabowska-5714343.jpg)
Диетолог и експерт по отслабване, който се застъпва за средиземноморска диета с умерено ниско съдържание на въглехидрати.
Лекарят предлага на отслабващите да следват „средиземноморска диета с умерено ниско съдържание на въглехидрати“. Важни са храни като яйца, пълномаслено кисело мляко, цветни зеленчуци, млечни продукти и ядки.
Според експерт по отслабване хората, които са на диета, трябва да се хранят пълноценно, вместо да похапват през целия ден.
Въпреки това, ако много огладнеете през деня, има някои храни, които можете да опитате.
Диетологът обясни, че ядките са добър източник на протеини, минерали и витамини, както и на здравословни мазнини и фибри.
Той посъветва, ако не се консумират като лека закуска, могат да се консумират с ястие, яхния или салата.
За хората на диета, които предпочитат ядките като обедна закуска, има някои храни, които е най-добре да се избягват. Експертът посъветва тези, които губят тегло „Избягвайте осолени или подсладени ядки, които могат да бъдат по-неприятни и лесни за преяждане.“
Друга идея за закуска за отслабване е обикновено кисело мляко в гръцки стил със здравословни горски плодове.
Алтернатива: Натрошете малко авокадо, което засища и е богато на здравословни мазнини, върху препечен хляб или пълнозърнести бисквити.
Във всичките си подходи за отслабване лекарят съветва отслабващите да се запасят с висококачествени протеини, като мазна риба, скариди, пилешко, пуешко или свинско месо.
Ако предпочитате растителна диета, изберете едамаме, млечни продукти, ядки и семена. Яйцата също са чудесен източник на протеини и са много разнообразни.
Защо физическата активност е важна?
Редовната физическа активност не само ще ви помогне да отслабнете. Упражненията осигуряват незабавни и дългосрочни ползи за здравето. Физическата активност може да подобри здравето на мозъка ви, да намали риска от заболяване, да укрепи костите и мускулите ви и да подобри способността ви да извършвате ежедневни дейности.
Преди това News-air писа за опасностите от херинга поради високото съдържание на сол.