Доктор споделя 11 признака, че ви липсват хранителни вещества и витамини

Лекарят обясни, че е „добра идея“ да разберете различните неща, които се случват в тялото ви и какво стои зад тях от хранителна гледна точка.

От дефицит на витамин D до дефицит на калий, тялото ви може да ви предупреди за недостиг на хранителни вещества по различни начини.

За щастие д-р д-р сподели за какво да внимаваме.

1. Прекомерно прозяване

Според експерт, докато прозяването може да е просто признак на умора или загуба на физическа форма, то може да е и признак на дефицит на желязо.

„Освен прозяването, друг признак, който може да сигнализира за дефицит, е задухът“, казва общопрактикуващият лекар Арсеньева Елеонора специално за News-air.

Дефицитът на желязо може да бъде причинен или от липса на хранителни вещества във вашата диета, или от това, че стомашната киселина не е достатъчно силна, за да извлече желязото от месото, което ядете.

2. „Въздушен глад“

Гладът за въздух се отнася до затруднено дишане, когато се опитвате да получите повече кислород. „Обикновено причината е, че тялото ви или по-точно кръвта ви е твърде кисела“, каза лекарят.

Лекарят обясни, че дефицитът на В1 може да е виновник за тези проблеми.

Хората са склонни да изпитват дефицит на B1, когато ядат твърде много въглехидрати или захари.

„Колкото повече въглехидрати ядете, толкова повече B1 ще ви трябва, за да се справите с тези въглехидрати.“

3. Потрепване

Това може да се случи на клепача, лицето или ръката, когато кръвта ви е „прекалено” алкална.

Когато това се случи, не можете да транспортирате добре калция и той започва да се натрупва в нервите, сподели лекарят.

4. Зелени или жълти изпражнения

Ако изпражненията ви са зелени, може да имате жлъчен дефицит или проблем с червата, като възпаление.

„Ако откриете, че веднага щом започнете да ядете повече зеленчуци, започвате да имате диария и зелени изпражнения, вероятно просто трябва да избягвате зеленчуците засега и да се придържате към месоядна диета за известно време.“

Лекарят обясни, че жълтите изпражнения най-вероятно са причинени от липса на жлъчка, особено ако изпражненията са плаващи. За щастие можете да приемате жлъчка като добавка, за да постигнете тази цел.

5. Болка в кръста или бедрата

Това е „класически“ признак за дефицит на витамин D. Добрата новина е, че приемането на слънчев витамин под формата на добавка може да облекчи тази болка за 10 до 15 минути.

„Въпреки това, дефицитът може също да причини болка в костите и други части на тялото, така че д-р Берг препоръча да се приложи натиск върху гръдната кост или костите на долната част на крака, за да се провери за това.“

6. Непоносимост към студ

„Ако не можете да понасяте студа, това е йоден дефицит, защото това е функция на щитовидната жлеза.“

Той обаче отбеляза, че дефицитът на B1 също може да бъде виновен.

7. Бял език

„Дебелото черво е дом на много бактерии, около 99 процента бактерии, както и един процент други микроорганизми като дрожди, гъбички, а също и кандида.“

Въпреки че тези организми обикновено съществуват едновременно, кандида може да започне да надига грозната си глава, когато изложите тези организми на стрес, като например когато приемате антибиотици.

Истинската причина е дефицитът на пробиотик, така че просто трябва да приемате пробиотици… Но също така трябва да се откажете от захарта.

8. Висок LDL холестерол, но нисък HDL холестерол

Според лекаря това е класически признак за дефицит на витамин В3, който може да се коригира чрез прием на добавки с В3.

9. Подуване, болки в стомаха или разстроен стомах

Терапевтът обясни, че това може да означава липса на стомашна киселина, тъй като лекарството е бетаин хидрохлорид.

10. Мускулна слабост

Това усещане в мускулите ви може да показва недостиг на натрий, така че трябва да ядете повече сол.

11. Високо кръвно налягане

Лекарят обясни, че хипертонията, както и високият пулс, могат да бъдат предупредителни признаци за недостиг на калий, а понякога дори и за дефицит на витамин D.

„Ето защо понякога хората, приемащи витамин D, могат дори да изпитат ниско кръвно налягане или нисък пулс. Повечето хора се нуждаят от витамин D и той помага за регулирането на сърдечно-съдовата система много, много ефективно.

По-рано News-air писа за причините за заглушаване.