Приемът на протеини не би трябвало да е проблем за хората, които ходят на фитнес.
Като се уверите, че получавате достатъчно протеин в напреднала възраст, можете да предотвратите свързаната с възрастта загуба на мускули. Средният човек може да загуби до 5-15 процента от телесното си тегло от олово всяко десетилетие между 50 и 80 годишна възраст.
Загубата на мускулна маса може да доведе до слабост, повишен риск от падания, повече хоспитализации и загуба на независимост.
Приемът на протеин е по-голям при тези, които се занимават със спорт и зависи от това какъв е и в каква степен се изпълнява. Коктейлите също могат да бъдат здравословни и удобни.
Протеинът не само поддържа мускулната маса с напредване на възрастта, но също така е от съществено значение за производството на хормони, които контролират нивата на холестерола, поддържат костите здрави и подпомагат храносмилателната функция и функцията на щитовидната жлеза.
Източници на протеини – месо, птици, риба, морски дарове и яйца са най-висококачествените протеини, тъй като съдържат всичките девет незаменими аминокиселини.
Билкови продукти като бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни, също съдържат протеини, но много от неговите пълни означава, че им липсва една или повече незаменими аминокиселини.
По-рано News-air писа за опасностите от кафето.